立春過後養「陽氣」正當時！要記住這6件事，提高身體陽氣

2021/02/07

春季養生禁忌：

（1）春季忌食溫辛辣食物

人的肝臟容易燒傷，此時胃也處於虛弱狀態。如果你吃熱的和辛辣的食物，它會損害你的胃。同時，春季不宜吃太多酸味食物，也不宜吃太多辛辣食物，如羊肉、狗肉等，否則會耗氣傷陰。

（2）春季忌多飲飲料

果汁、蘇打水等飲料一般含有糖、糖精、電解質和合成色素。喝完後，這些飲料在胃裡停留很長時間。久而久之，很容易刺激胃黏膜，影響食欲和消化功能，而這些物質通過血液迴圈，增加腎臟濾過的負擔，影響腎功能。同時，糖分攝入過多會增加脂肪轉化量，導致肥胖。

春季適宜健身運動

春季，人們根據自己的身體狀況進行各種鍛煉，既能補充冬季冷空氣消耗的陽氣，又能提供夏季熱空氣消耗的陰、津。春季運動時不要選擇高強度的劇烈運動，以免過度活動和失去對身體陽氣和生長發育的不利影響。

春天是樹木爭光的季節，人們應該順應春天的潮流。春天日出日落之後，是散步的好時機。散步最好的地方是在河邊、湖邊、公園裡、森林裡或鄉間小路上，因為這些地方的空氣負離子含量高，空氣新鮮。走路時，衣服要寬鬆舒適，鞋子要輕便，鞋底要柔軟為佳。散步時，可以搓手、揉胸腹、拍腰背、拍打全身，疏通氣血，生出陽氣。

走路要慢而不急，慢慢走，全身放鬆，雙臂自然擺動，手腳併攏，苦於呼吸和諧，心舒暢。行走不局限於形式，應該由個人的體力、速度決定，時間長短也應該遵循其自然規律，應該吃苦耐勞，視微汗為度。步行速度一般分為慢步、快步和自由步三種。

老年人走路最好緩慢平穩，每分鐘走60-70步左右。它能穩定情緒，消除疲勞，還有健胃助消化的作用。快走，每分鐘約120步，這種走法輕鬆愉快，走得長，能振奮精神，刺激大腦，使下肢強健，適合體質好的中老年人和年輕人。走的時候，走走停停，快走慢走，走一段時間，休息一會兒，然後再走，或者快走，然後慢慢走一段時間。這種走走停停、快慢無憂無慮的行走方式，適合病後恢復期的患者和弱者。