立春過後養「陽氣」正當時!要記住這6件事,提高身體陽氣

人們的生理狀況也會受到全年氣候和自然條件變化的影響。在不同的季節,我們需要吸收不同的營養來滿足身體的需要。因此,為了在每個季節保持身心健康,我們需要根據不同季節的特點採取不同的養生方式。順應四季,根據大自然的規律,調適身體,達到養生長壽的目的。

立春過後,春天開始,正是養陽氣的最佳時節

如何保持陽氣?那就應從生活的方方面面來照顧身體。

初春時節,我們要適應陽氣的特點,相應地改變我們的日常生活。早睡早起。在運動方面,春季也要符合「生髮」的特點,多做伸展運動。最好在晨光柔和的庭院、公園、大街等地進行體育鍛煉。你可以選擇散步、慢跑、快走等等。你也可以做更多的伸展運動,如廣播體操或練習八段錦,太極拳等。它不僅可以舒緩你的身體,而且可以調節你的氣血。

春季養生要記住:6件事

(1)春季養生要堅持「三優」原則

春天可以吃穀類、芝麻、花生、核桃、黃豆等,補充冬季的熱量消耗,為春季活動提供熱量。其次是富含蛋白質的食物,如魚、牲畜、雞肉、牛奶和豆製品。在氣候多變的春季,這些食物有利於增強人體的抗病能力。三友是富含維生素和無機鹽的食品。維生素較多的食物有番茄、韭菜、芹菜、莧菜等,海帶等海鮮。黃色和紅色的水果含有更多的無機鹽。

(2) 春天,最好吃甜食

根據古代養生書籍《論養生之道》,春天來了,味道要少酸多甜,這樣才能保持脾氣春季飲食應以肝為先,吃甜食有利於增強肝、脾、胃的功能。春季應吃的甜食主要有紅糖、蜂蜜、花椰菜、胡蘿蔔等

(3)春季保健補品要科學

一般來說,體虛者需要補虛,虛證可分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛等。綜上所述,氣虛就是補氣,血虛就是補血,陰虛就是補陰,陽虛就是補陽,氣血不足就是補氣血,陰陽不足就是補陰陽。只有對症施藥,適當進補,才能充分發揮進補的最佳效果。

春季養生禁忌:

(1)春季忌食溫辛辣食物

人的肝臟容易燒傷,此時胃也處於虛弱狀態。如果你吃熱的和辛辣的食物,它會損害你的胃。同時,春季不宜吃太多酸味食物,也不宜吃太多辛辣食物,如羊肉、狗肉等,否則會耗氣傷陰。

(2) 春季忌多飲飲料

果汁、蘇打水等飲料一般含有糖、糖精、電解質和合成色素。喝完後,這些飲料在胃裡停留很長時間。久而久之,很容易刺激胃黏膜,影響食欲和消化功能,而這些物質通過血液迴圈,增加腎臟濾過的負擔,影響腎功能。同時,糖分攝入過多會增加脂肪轉化量,導致肥胖。

春季適宜健身運動

春季,人們根據自己的身體狀況進行各種鍛煉,既能補充冬季冷空氣消耗的陽氣,又能提供夏季熱空氣消耗的陰、津。春季運動時不要選擇高強度的劇烈運動,以免過度活動和失去對身體陽氣和生長發育的不利影響。

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