超級辣媽黃小柔自從生完三個小孩就從來沒再胖過,她大方和《女人我最大》分享疫情期間如何維持身材,不只推薦和她一樣忙碌的媽媽們,可以做「滑手機運動」,就能兼顧身材和休息,加碼介紹一天只要15分鐘就能「瘦歪」的秘密武器。
熱愛運動的黃小柔喜歡嘗試,過去約三個月就會換一次新運動,像是和好姊妹一起上Zumba課,加上空中瑜伽,每次都至少1小時。
黃小柔直言,她不喜歡鐵腿感,比起老公熱愛打球、爬山、籃球等較激烈的運動,她更偏好柔和一點。她覺得運動要持之以恆,像是她在做的床上肌耐力運動,一定要持續兩個禮拜以上才有效。所以最好的運動類型,就是不會增加身體過多負擔,做完也不會累到影響生活,否則很多人就是一下子力道太猛,之後想再做就覺得懶惰。
身為忙碌的三寶媽,她也很推薦媽媽們試試「滑手機也能做的運動」,像是躺在床上腳踏車、提臀、橋式,每次1到3分鐘,都可以邊做滑手機。她笑稱一邊滑手機,就會覺得時間過很快,痛苦度自然下降,默默就能做到更多的量,尤其適合平常忙碌的媽媽,可以抽空邊滑手機放鬆、邊雕塑身材。
而她推薦最簡單、最有感的動作則是「棒式」,一天只要15分鐘保證「瘦歪」。雖然支撐的時候覺得很痛苦,但她都會一直催眠自己「我好瘦」、「瘦慘了」。先呈趴姿將手肘放在肩膀正下方,將手臂伸直撐起,雙腳與肩同寬伸直向後,以腳尖撐地,腹部收緊,注意不要腰部塌下或聳肩。她通常是5分鐘為一組,她也推薦大家剛開始可以從3分鐘開始維持,每天挺過去就能開心迎來小蠻腰。
代表者: 土屋千冬
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資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日