姨媽來才是最佳瘦身時間,偷懶不運動太浪費「減肥黃金期」!只要避開生理期首三日後,做一些適量運動反而能舒緩經痛及緊繃情緒,可以改善水腫助瘦身,氣色也會變得更好,也是突破減肥停滯期的好時機喔!
圖片來源:小紅書@斯文姐
身體俯臥,五指撐開支撐在地,雙腳與肩同寬,並先將右腳膝蓋跪地,左腳向後向上抬高,左右輪流,一次做20下,一天做4組。
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同「平板抬腿提臀」動作,再加碼,抬手動作!保持身體穩定,同時向上抬起對角手與腳。要注意,身體要保持穩定,腰部不要下壓,核心要收緊,就能同時鍛練到背後肌群。同樣左右輪流做,一次做20下,一天做4組。
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側躺在平面上,左側朝上,身體與地面垂直,膝關節屈曲90度,兩個腳的足掌內側貼合在一起,這是預備姿勢。
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代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日