小甜甜三餐照吃還甩肉33kg！全靠自創「假掰走路法」這6招

2022/04/19

前陣子，看到小甜甜演出連續劇，還以為她又胖了！結果，小甜甜跳出來澄清，是為了戲中角色，服裝刻意穿得很寬鬆，並沒有復胖，有一直認真運動啦！

說真的，小甜甜從體重80多公斤瘦到現在的50初頭，整整33公斤，瘦下來後胸部也沒縮水，腿卻變超細，就來看看她是如何辦到的。

出道時，以肉肉諧星形象，受到喜愛的小甜甜，說過自己從小就胖，國小5年級就開始減肥，試過很多不健康的速瘦方法，減肥藥、斷食、禁食，搞到8個月生理期沒來，臉爛還掉髮，結果還是復胖！結果，之後因為情變受到重重打擊而決心減肥。（這真的是最強動力啊！）

小甜甜就說：我三餐真的都照常吃，也沒刻意不吃什麼。但是，運動真的非常重要！因為，瘦身真的沒有捷徑但是重點過程絕對要開心，東西還是要吃相對要吃就要動！

還有一個關鍵就是：念力、意志力跟羞恥心！把這些變成行動力，一定就會成功。

1.假掰走路法在書中力推這走路法！小甜甜說，走路時，提氣，挺胸，肚子用力，腰挺直，屁股夾緊，現在試一下，感受一下這「假掰」的感覺，就像在走臺步一樣。

這時，你全身都在用力，這樣走其實會痠喔，也可以調整姿勢。不用全程這樣ㄍㄧㄥ，因為這是會累的，可以ㄍㄧㄥ住走一陣子，放鬆走一陣子。

假掰走路法之外，也會快步走，她覺得走路很棒，剛好朋友也有些喜歡走路，所以會呼朋引伴，像謝忻、王少偉……「我們會一起走路，邊走邊談心，覺得是很棒的事，走的時候有時會看一下速度，走到後來會越走越快，所以會越走越遠，也蠻有成就感的，是平凡卻很神奇的運動方式。

」

另外，還有會去泳池走路，在水中走路比陸地上需多花6倍力量，每次可走30分鐘至1小時，配合手部自然擺動。

2.改變飲食節奏法掌握進食順序：湯 → 菜 → 肉 → 飯！吃飯前要先喝湯，喝完湯已經有點飽了，再吃菜，菜吃完，就是最好吃的肉，到這裡差不多快飽了，最後順位的飯也不會吃那麼多，這樣實施一陣子，就能發現每餐都吃很飽，不容易餓。