夏天來了，氣溫動輒超過30℃，熱氣加上台灣的潮濕環境，許多人容易出現身體悶、頭脹、口渴、出汗、怕熱、排便不順、小便黃澀甚至疼痛等症狀。中醫師建議，平日用3種簡單的中藥材煮些「夏日清涼飲」來喝，就像幫身體內建一台冷氣機，少吹一點冷氣，也能健康清涼一「夏」！

花蓮慈濟醫院中醫部主任柯建新表示，此「夏日清涼飲」所用的藥材是滑石、甘草和薄荷，可排除體內的「暑、濕、熱」，使身體清爽，有效預防夏日暑熱。滑石有「清熱、利濕、利尿」的功效，可改善夏天身體容易悶熱、因過多的溼氣引起的疲累感、口渴等症狀；滑石搭配「護胃」的甘草，利尿卻不傷胃氣；至於薄荷，能提神醒腦、明目、開胃，讓身體感覺清爽、舒適。

【夏日清涼飲】

藥材：滑石1錢、甘草1錢、薄荷1錢。

作法：將所有藥材外裹棉袋後，用100℃熱水沖泡，加蓋悶一下，放涼至不燙口的溫度，即可馬上飲用。

小提醒：

1.藥材之一的薄荷不可沖泡過久，以免功效來源的精油成分揮發殆盡。

2.將此茶飲泡「淡淡的」，飲用一整天，能改善中暑症狀，甚至能有效預防中暑。但夜晚氣溫轉涼，建議少量酌量甚至不要飲用。

3.此夏日清涼飲非常溫和，包括孕婦在內都能安心飲用。但，身體較虛弱、氣虛、怕冷、抵抗力較差的人，則不適合飲用。

中醫對抗炎夏暑氣 首要之務：3管道散熱

除了適度飲用「夏日清涼飲」對抗暑氣之外，民眾多會以吃冰、喝冰水、冷飲、吹冷氣等方式來消暑，但這與中醫概念相衝突。以中醫的保養角度，身體一旦有「熱」，首要任務要將熱「散出去」！身體散熱的管道有3，包括：小便、大便與毛細孔流汗；3個管道暢通，身體的熱與廢物就能排除體外。

吹冷氣、吃冰、嗑西瓜，這樣做真的消暑嗎？

為什麼不建議吹冷氣消暑呢？其實，冷氣不是不能吹，但是溫度不能降得太低，吹太強的冷氣或是頻繁進出冷氣房，毛細孔遇冷關閉，身體的熱無法正常散發，身體就像「悶燒鍋」悶住，易導致中暑。此外，冷氣吹太久，也易發生感冒、關節痠痛、偏頭痛等病症，因此建議進入空調場所時，適度戴帽子、圍巾或薄外套，做為緩衝。

至於吃冰、嗑西瓜等消暑方式，則容易導致肚子悶、吃不下、甚至腹瀉的症狀。

而且，心臟功能不佳的老人家，貪涼吃冰後會感覺「心臟蹦蹦跳，好像快停了」；有的人則會出現氣管收縮，「快要喘起來」的狀況；女孩子適逢生理期時，冰冷食物易使經血不易排出而導致經痛，應盡量避免。

柯建新中醫師表示，俗話說「冬天蘿蔔夏天薑，不用醫生開處方」，即使是炎熱夏天，仍建議盡量飲用溫熱的水與食物，並適度吃點薑片、喝薑茶、薑湯，暖胃並讓身體的熱有效散出。如果真的想要吃冰、嗑西瓜，則建議在正中午時食用。