免運動、免節食也能瘦22公斤!只用這3招,不知不覺甩去驚人贅肉

免運動、免節食也能瘦22公斤!韓妞只用這3招,不知不覺甩去驚人贅肉

想要簡單變瘦,這絕對每個女生的願望之一!如果,懶得運動又不想節食,也能成功剷肉嗎?韓國有位youtuber就靠著改變飲食,成功減掉22公斤,至今也沒有復胖過,快來看看喔!

好的飲食習慣養成這位名叫ARI的韓妞,在影片中說自己從68公斤減到46公斤的關鍵,就是改變飲食方式,如此簡單喔!重點是,只要堅持這3個好習慣,胃口也會逐漸變小,根本不用擔心會復胖喔!

改用小碗吃飯,慢慢減少食量肚子餓的時候,拿到多少飯量,一定會吃到乾淨見底!當然,吃完這好習慣要保留,但請技巧性的把飯碗改成兒童版,只要容量縮小後,再搭配上細嚼慢嚥,就能輕鬆騙到大腦,很快就有我吃飽啦的錯覺,慢慢就減少食量。

拒吃零食甜點,改成新鮮水果只要是女生,就很難抗拒甜點、零食,但想要變瘦,請拿出魄力對垃圾食物說再見!!如果非常嘴饞想吃零嘴,可以選擇蘋果、芭樂、堅果來解解饞,若晚上還是忍不住想貪嘴,趕緊睡覺就對了!

每日12小時輕斷食,輕鬆不費力這幾年,非常流行輕斷食的減肥法,超適合日常生活中實踐!

方法真的很簡單,只要在早上8點至晚間8點間,完成3餐或點心的進食,不僅符合一般人的生活作息,還能不知不覺甩去贅肉呢~簡單來說,輕斷食的原理,就是拉長夜間到早晨的空腹時間,來讓身體有更多時間修復,同時也能戒掉消夜。


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