每年快到夏天的時候，小編尋思著各位仙女伽人，都會準備好各式各樣的半袖和吊帶衣服！但對于有些仙女而言，卻有個大問題——拜拜肉。
拜拜肉，不僅會讓你顯胖10斤，同時一般都會伴隨著背部變厚！
別著急，收藏好以下9個瘦拜拜肉又美背的瑜伽序列，堅持30天，效果杠杠滴！
動作1、
金剛座準備，吸氣手臂向上 雙手抓握彈力帶兩頭 呼氣，收緊核心 雙手屈手肘向下拉呈W 重復練習10-15次
動作2、
保持金剛座 吸氣，雙手屈肘平舉 呼氣，收緊核心 雙手橫向拉開彈力帶 重復練習10-15次
動作3、
保持金剛座 雙手于後背拉住彈力帶 呼氣，收緊核心 雙手橫向拉開彈力帶 重復練習10-15次
動作4、
保持金剛座 右手屈肘在上拉住彈力帶 左手屈肘在下拉住彈力帶 呼氣，收緊核心 雙手向兩側拉開彈力帶 重復10-15次後左右手交換
動作5、
坐姿，雙腿伸直，腳尖回勾 將彈力帶套在雙腳腳掌中間 呼氣，收緊核心 雙手屈肘拉彈力帶向後 重復練習10-15次
動作6、
站立半前屈準備 彈力帶踩在腳掌下方 呼氣，收緊核心 雙手屈肘向上拉彈力帶 重復練習10-15次
動作7、
保持站立半前屈 呼氣，收緊核心 雙手向上橫向拉開彈力帶 重復練習10-15次
動作8-9、
山式站姿，雙腳微分開 雙手拉彈力帶向前平舉 呼氣，收緊核心 雙手橫向拉開彈力帶 重復練習10-15次
之後雙手向上伸直 呼氣，收緊核心 向兩端拉開彈力帶 重復練習10-15次
以上9個動作，建議重復練習1-2遍， 每週3-4次，效果更佳！
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
