不忌口不運動也能3個月瘦5公斤！媽媽們的減肥tips真心分享，美食身材兩兼顧

一直瘦不下來、又無法克制想吃美食的朋友，這篇一定要看！由忙碌的媽媽們真心推薦~沒時間運動（或不想運動），又無法控制嘴巴的朋友，有下面簡單的4個方法，讓你美食身材兩兼顧！

Spencer：每餐一定要有蛋白質

育有可愛兒子Fancy的Spencer，是位職業模特兒，比起一般人對身材的要求更嚴苛，為了工作，產後也必須快速恢復到從前的水準，但比起邁力運動健身，

Spencer表示自己唯一會做的頂多就是「快走」

Spencer說：「除了水煮菜肉之外，澱粉類會以紫米或紅藜麥這種五穀雜糧為主，再搭配一顆糖心蛋，一定要有蛋白質。」其他兩餐她就正常吃，也會攝取適量的油脂，不然皮膚會顯得乾扁，也比較容易便秘。

喝「熱茶」能緩解飢餓感

基本上Spencer每天晚上8點後不再進食，會餓的話就「喝熱茶」，能有效緩解餓感，如果難得跟姊妹約吃大餐，餐前10分鐘她就會先吃FANCL的「纖美錠」，

Spencer說：「因為25歲之後代謝比較不好，多吃一點點就容易胖，所以知道要吃大餐的時候，我餐前10分鐘就會先吃纖美錠，幫助身體阻絕糖份吸收。

Becky：少吹冷氣顧代謝

身為保養品牌的專業講師，4字頭年齡的Becky身材更是維持得超級好~~根本看不出她生過2個小孩了！但她的好身材，也不是靠運動養成的！

Becky說：「對職業婦女來說，一周要撥出3天時間來運動根本不可能，就算只有3小時也太難了，我們是『勞動』多于『運動』！」

每天唯一能動動身體的時間，就是做家事的時候，Becky做家事時都不會開冷氣，盡量讓自己多排汗，她說：「因為我其實不太會流汗，代表代謝已經很慢，所以更要少吹冷氣，讓身體有機會流流汗。」

不忌口也能維持好身材

工作上有一定壓力，Becky認為吃甜食是她人生中不可或缺的小確幸，雞排、炸物也無法放棄，但已經到了「喝水都會胖」的年紀，為了滿足美食魂並兼顧身材，餐前先吃FANCL纖美錠，是她覺得執行起來最輕鬆簡單又安全的選擇，

Becky：「我前陣子胖到55公斤，開始吃纖美錠3個月之後，什麼也沒做就瘦回50~52公斤。」就算周末想放鬆一下，有纖美錠就算吃垃圾食物、喝酒也不會有罪惡感，畢竟FANCL本身在日本就是很受消費者信賴的口碑品牌，纖美錠內含的山茶花萃取物、桑葉萃取物和幾丁聚糖，能幫助控制熱量吸收，減少高糖份、高油脂對身體形成的負擔，想要美食身材兩不誤，有纖美錠在就一點也不難！FANCL纖美錠，30日份，NT.750。