因為貪吃而有「胖迪」暱稱的迪麗熱巴,可是一點都不胖!從她身上不僅找不到一絲贅肉,更有超完美的S曲條,尤其那「巴掌腰」更讓人難以忽視。其實,迪麗熱巴並非天生瘦,她可是有自己一套「飲食原則」,來維持纖細身材呦!
迪麗熱巴雖然貪嘴,但懂得控制,也非常注意熱量的攝取,並且秉持「少量多餐」的原則,讓自己時刻刻都能有飽足感,避免過于飢餓而暴飲暴食,同時也能穩定血糖,心情也會更加好!但,要提醒大家,少量多餐的大原則是「一天要攝取的熱量,分成五到六餐來吃」
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飲食清淡、不碰有糖冰飲,是瘦身的基本原則!因為,女生喝太多冰飲容易讓子宮受寒,更可能囤積脂肪,漸漸胖起來,所以迪麗熱巴一年四季都喝常溫或熱飲,盡量不碰任何冰飲,尤其含糖的更是少碰之外只要有時間,她就會親自下廚,才能控制攝取的調味,像是少糖、少鹽、少油等等,她還會自己DIY低卡零食,取代市面高熱量又油膩的餅乾,滿足口慾又不怕胖。
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想要有火辣身材只靠飲食是不夠的!迪麗熱巴工作即使在忙錄,沒有時間上健身房,她就會在家中聽音樂隨性的全身舞動、做仰臥起坐、俄羅斯轉體、深蹲等,在運動過程中讓自己出汗,來幫助身體排毒代謝,想要吃就要不停的運動,「能動就動、能走就走」就是她的瘦身原則!
想要有和迪麗熱巴的「巴掌腰」,小腹和側腰絕對不能有一絲多餘的贅肉,腰部運動可以靠「俄羅斯轉體」來鍛鍊雕塑腰部曲線,對側腹特別有效!
Step1:預備姿勢,坐在瑜伽墊上,雙腳併攏,核心收緊,雙腳彎曲約45度、腳跟踩地(若想增加難度,可以將雙腳離開地面)。
Step2:雙手握拳于胸前,利用腰的力量將上半身向右旋轉,雙手同時往右側扭轉。這時,雙跟不能抬起或分開,左右輪流來回,要注意臀部要緊貼地面,不用跟著轉動,每次30秒,休息30秒繼續,每次3組。
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日