狠甩17公斤就靠吃!超狂歐膩L-S食譜秘訣大公開,每天吃撐照樣瘦

狠甩17公斤就靠吃!超狂歐膩L-S食譜秘訣大公開,每天吃撐照樣瘦

大魚大肉好一陣子後,是不是又不忍直視自己的身材了呢?但,被養大的食量,該怎麼減肥呢?答案是,吃對食物才,就能幫助瘦身。今天,來介紹韓國超厲害的歐膩,除了運動之外,短短3個月更靠著「吃到飽」剷肉17公斤,不用挨餓就能瘦,簡直太美好!現在,就來筆記一下歐膩到底是怎麼吃的吧!

剷肉17公斤超勵志

韓國歐膩從原本68公斤,減了17公斤後,身型變化相當大!尤其那雙腿,根本是不同人吧!除了規律運動之外,她更堅持晚上7點後絕對不進食、每天要喝水2000CC、飲食要清淡,最重要的是吃對食物,並且要吃飽,才能維持良好代謝,讓減肥順利喔!

鮭魚是優質蛋白質

鮭魚大口吃不客氣!鮭魚中含有豐富的Omega-3脂肪酸,可以幫助把人體內的壞脂肪轉換成好脂肪,並且還可以改善下半身肥胖的問題!鮭魚同時也是好的蛋白質,可以幫助我們防止肌肉損失,對于保護骨骼也很有幫助,減肥期間非常大推喔!

地瓜代替精緻澱粉

看歐膩的減肥食譜就可以發現,她三餐不一定有肉,地瓜卻是必備菜色!地瓜,對于減肥中的人來說可是飽足感滿滿,同時又能幫助到瘦身的食物。地瓜中富含豐富的膳食纖維,可以幫助維持腸道益生菌生長,同時屬于低GI食物,有助于控制血糖。雖然,地瓜雖然可以代替米飯,但攝取過量還是會吃越胖哦~建議每餐吃半根地瓜就足夠了!

雞肉低卡又有飽足感

雞肉真的是減肥時期的聖品啊!富含高蛋白質,但又是低脂肪與低卡路里,不必擔心吃了會變胖,同時也能擁有滿滿的飽足感。豐富的維生素還有多種營養成分,可以有效幫助降低體內總膽固醇。如果,你剛有也有搭配健身減肥,不妨可以在運動完後一小時吃,才是最佳的黃金時段~

多吃番茄超助瘦

誰說晚餐就得挨餓?歐膩的減肥餐分量,還是一樣滿滿滿,而且就連水果也有~番茄中的檸檬酸跟蘋果酸,可以幫助燃燒脂肪,茄紅素則是最棒的抗氧化物之一,可以促進身體新陳代謝還有預防心血管疾病,甚至還能抗老化。因此,歐膩可是幾乎餐餐都會來點番茄,不僅為減肥餐增添口感,還能邊吃邊助瘦。


用戶評論