文章
綜合推薦
奇聞趣事
熱點新聞
娛樂明星
生肖解析
情感百態
體育競技
萌寵樂園
星座课堂
心靈語錄
健身達人
動漫影音
科技遊戲
健康養生
育兒分享
美食菜譜
生活常識
佛緣佛語
日本
創業職場
影視新聞
旅行風光
植物
美妝時尚
生活小妙招
装修
酷車
历史故事
古裝資訊
韓劇
老照片
金庸故事
7萬人實測成功!日韓爆紅「週一斷食法」,減重專家:不運動一個月至少瘦5公斤
2022/04/15

ADVERTISEMENT

7萬人實測成功!日韓爆紅「週一斷食法」,減重專家:不運動一個月至少瘦5公斤

「168斷食法」出現倦怠期了?那麼,快試試目前正橫掃日韓、超過7萬人實測成功的「週一斷食法」吧!根據網友實測,乖乖照著「週一斷食法」的菜單,平均一個月就可減下5-7公斤,還能養出易瘦體質,難怪成為日妞、歐膩們的減肥新寵!

圖片來源:revive

減重專家狂推「週一斷食法」,一個月甩肉7公斤

這套原本由日本減重專家關口賢設計的「週一斷食法」,主要是將每週一作為「斷食日」

ADVERTISEMENT

,透過禁食一整天,改善腸胃免疫系統。週二–週五,被設定為以蔬菜、水果&肉類為主的「良食日」,攝取熱量大約1000-1200大卡;

每週六、日,則是可以放縱的「美食日」。一個月內,每週按照「斷食、良食、美食」這套飲食循環,成功減下5-7公斤的日韓網友,竟高達7萬多人!

點我下載APP!《歡慶耶誕🎄週週送》

圖片來源:IG@kkmmmkk

跟著「週一斷食法」菜單,吃出易瘦體質

忍不住好奇「週一斷食法」的實施辦法?快跟著以下這套超詳細「週一斷食法」

ADVERTISEMENT

菜單,一起瘦下去!

1.「斷食日」每週一:空腹或飢餓時,只喝溫水,整天需分次喝足2000c.c;另外,12點前要進入深層睡眠。

2.「良食日」每週二到五:週二是斷食後復食的第一天,飲食盡量多攝取蔬果,切忌高醣、油膩食物,當心胖成佩佩豬!週三到週五,每餐以約2個拳頭大小的「低碳水食物」為主。

建議菜單:早餐:無糖/減糖優格+當季水果午餐:肉類+蔬菜晚餐:任何蔬菜料理

3.「美食日」每週六&日:熬過了前五天,週末兩天的「美食日」

,是放膽隨意吃的日子,想吃什麼、就吃什麼!但,別忘了週一要繼續回到「斷食日」唷!

圖片來源:IG@kkmmmkk

實施「週一斷食法」注意事項

「週一斷食法」的優點在于,每週斷食一天能刺激胰島素敏感度,幫助養成易瘦體質。週二到週五「良食日」,透過每餐限定2個拳頭份量,能有效訓練適量飲食、穩定食慾。

最後2天「美食日」,則能降低減肥痛苦感,讓減肥者喘口氣,才能在減肥這條路上走得更長遠。不過,減肥專家提醒,以下這3點「週一斷食法」注意事項,務必乖乖遵守,才能事半功倍!

1. 每天喝水1500-2000c.c。

2. 盡量12點前達到深層睡眠、不宜飲酒(所有輕斷食計畫,都不建議喝酒)。

3. 不用為了執行「週一斷食法」改變運動習慣,本來不運動的人,也可以不運動。

ADVERTISEMENT


一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24
450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22

ADVERTISEMENT

解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19
李德仁預言成真,馬斯克「野心」終暴露:為得一花開,不惜百花殘
2024/03/19
繳不出600元水電費!資深女星被目擊「加油站上大夜班」 密友曝「她都在南投生活」
2024/03/18
三個消息傳來,蘋果捅了「馬蜂窩」?比爾蓋茨說對了:霸權的反噬
2024/03/18
一口氣又簽11個!華為、阿里達成鴻蒙合作,余承東:進入戰斗狀態
2024/03/16
比爾蓋茨預言成真,美打壓引發連鎖反應:打得一拳開,免得百拳來
2024/03/16
汪峰的緋聞女友現身直播間,不停的撩撥頭髮,還向網友拋媚眼,誰能抵抗得了!
2024/03/16