🍏春分將至! 多吃綠色蔬菜避免辛辣養陽氣護肝

2022/03/19

最近天氣總是忽暖忽涼，尤其「春分」節氣將在週日報到，過完這天之後，除了代表白天時間逐漸變長，也會慢慢遠離寒冷天氣，中醫師指出，這段時間的養生重點，在于「養陽氣護肝」，飲食方面可多吃綠色蔬菜，避免上火、太過辛辣，以及過于進補的食物。

最近天氣忽暖忽涼、早晚溫差大，「春分」節氣將在週日報到，雖然代表白天時間逐漸變長，但冬衣可先別急著收，飲食上也要特別注意。

中醫師陳潮宗說，「因為陽氣漸旺，所以我們對于飲食上，都要避免油炸辛辣，麻油大量蔥薑蒜，因為吃了以後你容易上火，口乾舌燥容易睡不著，飲食上我們這個時候，還是要順應春天養肝的方法。」

以中醫的角度來看，春天對應到肝，中醫師指出，這段期間除了可多吃綠色蔬菜，菊花茶和枸杞茶都很適合。

中醫師賴睿昕說，「在作息方面也不要熬夜，因為我們知道熬夜會傷肝，在春分之後呢，我們的陽氣就會越來越旺盛，所以如果我們熬夜的話，就會容易讓我們的火氣變大，肝火上升，這樣對我們養肝是很不利的。」

作息最好早睡早起，不要生氣動怒，中醫師也提醒，春分前後氣溫變化大，出外穿著也得小心。

中醫師陳潮宗說，「風很大的時候你要小心，就是趕快把衣服穿上，避免受到冷風的吹襲，另外就是在脖子保暖，另外就是頭髮一定要吹乾，不要讓冷風寒邪侵襲到你的頭皮。」

尤其午後和傍晚可能迅速降溫，應該適時增添衣物，加強頭部、耳後和脖子保暖，中醫師建議，好天氣可多到戶外走走，接受日曬、補足陽氣。