僅靠「1招」抗痘成功!美國雙胞胎六週內「滿臉痘花→平滑光澤肌」,還喜迎一大收穫

僅靠「1招」抗痘成功!美國雙胞胎六週內「滿臉痘花→平滑光澤肌」,還喜迎一大收穫

無論哪個年齡層、哪一種性別,「臉上痘痘」無疑是大家共同的敵人,尤其經過一番努力,嘗試過不同保養品、塗抹各種抗痘藥物都沒能獲得改善,著實會磨損一個人的耐心和自信心。如果你正是上述苦主,請務必繼續看下去!本篇來分享美國一對雙胞胎的抗痘妙招,即是「低脂飲食」,才花短短六週就將滿臉痘花全治好!快跟小編來一探究竟~

各種抗痘皆無效,改往「飲食」

美國一對雙胞胎Nina&Randa長年深受囊腫型痘痘困擾,臉上整片都是紅腫爛痘,長年下來嘗試過更換保養品、塗抹或吞食藥物治療,通通都沒見效,反而更加惡化,直到遇見飲食專家John McDougall建議可以改從「飲食」著手,並推薦她們「低脂飲食法」,沒想到才短短三天雙胞胎就發現不再有新痘痘冒出!

「低脂飲食法」是什麼?

「低脂飲食法」就是在平常飲食中降低「脂肪」攝取量,也就是說要盡量避免含高油脂的食物,像是植物油、花生醬、乳酪起司這類產品,因為高脂肪、高血糖的飲食習慣會增加皮膚內外的油脂含量,而攝取過量的肉類或奶類製品可能會增加人體負擔,導致冒痘狀況。因此在食物選擇上可以多吃些高抗氧化水果,像是藍莓、櫻桃、柚子,以及蔬菜或全榖雜糧類等脂肪含量較少的食物。

然而,如果長期攝取高油脂習慣一時間無法適應,也可以嘗試以下方式來循序漸進:

1.以雞、鴨、魚肉為主:比起豬、羊、牛等脂肪量較高的肉品,去皮肉類(如雞、鴨)、魚肉的脂肪含量相對少。

2.選擇低脂部位代替高脂部位:同一類食物中脂肪含量有高有低,選擇低脂肪含量就可以有效減少脂肪攝取。例如:豬後腿瘦肉取代豬五花肉。

3.運用4321攝食法:將餐盤份量畫成四等分,四等分分別為主食類、蛋豆魚肉類、綠色蔬菜類、其他顏色蔬菜類,以此方式來控管每一種營養成分的攝取量,沒有少攝取,也不會有過量問題。

短短六週痘臉全消還有意外收穫

Nina與Randa在實施「低脂飲食法」後,只花短短六週就讓臉上大片爛痘消退好轉,至今已經實施八年多,也都不曾再冒過痘,除此之外,她們也分享,因為長期的飲食攝取控管不但改善了痘痘狀況,連身材也兼顧到,變得比以前更苗條!此外,健康方面也有很大的收穫,完全就是一舉多得~還在為痘痘問題困擾的朋友們,不妨像這對雙胞胎一樣從飲食著手,嘗試「低脂飲食法」,一起打擊爛痘,重拾自信和美顏!


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