男生每天做200個花式俯臥撐，身材會有什麼變化？

2020/05/22

俯臥撐可以鍛煉我們的手臂圍度、胸肌厚度，強化核心肌群，提高上半身的力量水準，改善體態，提高自身的形象。

特別是對胸肌訓練效果更是極佳，被稱為上肢訓練的黃金動作，再加上它簡單易行，不受場地限制，無需工具，隨時隨地可以來幾下，所以深受男生的喜愛！

標準的俯臥撐

是健身小白必不可少的入門訓練

而健身達人們則可以升級

開始玩轉各種升級版俯臥撐

看看這位外國小哥

20秒狂秀花式俯臥撐

這體力太秀了

只想獻上我的膝蓋

好想看看小哥脫掉衣服後的身材

短短20秒

無間隙銜接了多種花式俯臥撐

手肘俯臥撐

掌背俯臥撐

超人俯臥撐

交叉俯臥撐

爬行俯臥撐

....

這炫酷的花式俯臥撐

鍛煉的不只是身體的肌肉強度

更是對肌肉爆發力、

耐力的挑戰

大家可以自行感受一下難度

反正我和網友們

都辦不到！！

@芊陽Banksy：我試了一下超人俯臥撐，臉先著地了

@外貿大隊長：我看了看我的肚子，狠狠的錘了一下

@眼中看見：我全身器官最牛的是眼睛，看啥啥都會。最垃圾的是手，幹啥啥不會。

@莎莎比亞0：我可真飄啊，居然覺得前幾個看起來有點簡單hhh我去反省了

普通的俯臥撐

只能鍛煉臂力和胸肌

而且每個男生都會

沒啥特別的

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