李佳穎「童顏腹肌」體脂只有14％！健身菜單看過來

2022/06/12

大家看得出來李佳穎的年紀嗎？如果她是高中生是不是也無違和感！其實她已經36歲了，這童顏的等級真的讓編輯給嚇壞惹，但是除了童顏之外，她甚至還有驚人的腹肌～現在就一起來看看她驚人的健身菜單吧！

#跑步跟重訓都重要李佳穎從小就是田徑選手，所以一直都有跑步的習慣甚至幾乎每天都會跑個10k，但是後來到中國拍戲時才發現除了瘦，身形也很重要！所以她才開始重訓。

開始接觸重訓後她大概每周會上健身房6次，每次1小時，背部腿循環再搭配游泳、飛輪課，重訓的期間她也經歷過大腿、手臂變壯的時候，但是她分享女生要練成金剛芭比比較難，所以也不用太過擔心，撐過去之後就可以發現體態明顯變好。

現在她則是不會刻意鍛鍊哪個部位，選擇全身的訓練！李佳穎完全變成了運動控，她曾經瘦到體脂只有14%，後來甚至被婦產科醫生警告，這樣再瘦下去會有停經或者不孕的風險。

#接觸瑜珈經歷了被警告體脂不要在低下去的過程，李佳穎後來踏入了瑜珈的世界，但是她卻笑說這痛苦程度完全不輸健身，因為筋很硬的人剛開始會超辛苦。不過她還是努力克服這一切，開始養成做瑜珈的習慣，甚至現在她還考到了瑜珈教師證照呢～

#多補充太白質李佳穎說因為健身運動實在太累了～所以她有時候甚至還會去買大毛蟹或是鮮蚵回家犒賞自己，同時也可以補充到滿滿的蛋白質。

另外她也會大量的攝取蔬果，多吃葡萄柚可以幫助燃脂，吃藍莓也可以幫助修復肌肉，運動過後的均衡飲食也是非常重要的。

#多喝薏仁水李佳穎的好身材還有凍齡肌膚，除了靠運動維持之外，她也會利用食補的方式來加強。像是她早上習慣喝薏仁水，幫助美白還可以代謝體內多餘的水分，有效改善水腫。

另外一定喝很多水，或者她也會喝一些營養豐富的蔬果汁來補充體內的維他命，建議大家可以喝像是奇異果汁或者是柳橙汁。