「檸檬水瘦身法」專家實測十天減３kg：餐前用檸檬水漱口是關鍵！有效抑制食慾、降血糖

想要減肥，但每次看到餐桌上的饗宴又忍不住狼吞虎嚥、無法克制食慾？那就嘗試看看「檸檬水減肥法」。日前，日本牙科博士宮本日出提出檸檬中的苦味可以有效抑制食慾，並解釋道，不少肥胖的人味覺也較遲鈍，才會怎麼吃都無法滿足口腔之欲，造成暴飲暴食身材走樣，如果在餐前先用「檸檬水漱口」就能解決這個困擾，不僅能抑制食慾，還能夠緩解疲勞！

▲餐前用檸檬水漱口有利瘦身

實測10天瘦3公斤

很多人在下定決心減肥後，都是敗在經不起食慾的考驗，然而，宮本提出「檸檬水減肥法」並親自實驗，發現在餐前用檸檬水漱口，就能夠抑制食慾，且味覺在經過檸檬的刺激後，即使是調味清淡的食物，也能吃得很滿足，漱口完後再飲用30毫升的檸檬水，也有抑制血糖的功能，就算桌上的餐點再美味也能克制住，短短10天的實測就瘦下3公斤，效果著實驚人。

▲製作檸檬水步驟簡單

實行步驟

宮本詳述「檸檬水減肥法」的效果外，也分享具體作法，首先要準備的材料有水、檸檬汁、湯匙，作法如下：

1.水和檸檬汁以100：5的比例做成檸檬水

2.將三分之一的檸檬水含在嘴哩，讓檸檬水接觸到全部口腔

飲用檸檬水需注意

雖然檸檬水的好處多多，但在飲用時仍要注意這幾點，才不會對人體造成損害：

1.「喝完要漱口」：喝完檸檬水後酸性物質會在口腔中殘留，如果沒有漱口，殘留的物質可能會損害牙釉質，長期下來將會導致蛀牙。

2.「患有胃部疾病者不宜飲用」：檸檬中果酸含量比較高，所以吃進人體後酸性物質會刺激胃黏膜，將對患有胃部疾病的人會造成負擔。

3.鼓起兩頰讓檸檬水也接觸到口腔側面

4.頭向後仰，讓檸檬水也接近到舌根後吐出，重復2~4步驟直到檸檬水漱完

▲檸檬水能夠讓膚況變更好

其他功效

檸檬水除了能夠用來瘦身，當中富含的檸檬酸、維他命C還能讓臉部肌膚恢復健康、淡化痘班、有效美白；在身體方面亦能提高免疫力、改善心血管疾病，且堪稱「天然利尿劑」的檸檬水也可以維持腎臟的健康，增加排尿的頻率、把人體毒素排出體外！

飲用檸檬水需注意

雖然檸檬水的好處多多，但在飲用時仍要注意這幾點，才不會對人體造成損害：

1.「喝完要漱口」：喝完檸檬水後酸性物質會在口腔中殘留，如果沒有漱口，殘留的物質可能會損害牙釉質，長期下來將會導致蛀牙。

2.「患有胃部疾病者不宜飲用」：檸檬中果酸含量比較高，所以吃進人體後酸性物質會刺激胃黏膜，將對患有胃部疾病的人會造成負擔。