張鈞甯、秦嵐都在做的「瘦小腹」神招!戒吃「這兩種食物」就變超平

張鈞甯、秦嵐都在做的「瘦小腹」神招!戒吃「這兩種食物」就變超平

小腹,真的是不少人一生的痛,身材可能不胖,但就是腹部肉一坨,穿什麼衣服也不好看,有可能還被以為是懷孕婦女!這樣母湯啊,明明還是青春年紀,絕對要把好身材救回來,這篇整理了女星的瘦小腹法,可以說是減肥濟世文~趕快一起來看吧!

張鈞甯:零碎時間就做「棒式」,最愛「大車輪」

張鈞甯的身材真的很好,之前她穿超貼身的洋裝,也不見小腹現身,其實如果妳有在發摟她,就會知道她有一套自己的「零碎時間鍛鍊法」,尤其「棒式」更是她無時無刻會做的運動,不管哪裡只要有足夠的一個平臺,她就會做一下鍛鍊核心、緊實小腹。另外她大力推薦「大車輪」,說這個運動超級有感,能超快速的剷腹肉,練出超殺腹肌。

大車輪怎麼做?

坐在地上,用腹部的力量,將雙腳抬起彎曲,與身體呈90度,此時都是併攏的狀態喔!接著將雙腳向外側彎,轉一大圓圈,過程中腳都不能掉下來碰到地板喔,每一邊至少順時針逆時針各做7次,腹部這一圈的力量都會用到,能鍛鍊到整圈肚子。

秦嵐:隨時隨地縮小腹

對于平小腹,秦嵐自己生活的小習慣就是,隨時縮小腹,她說「這一點真的影響很大,一旦放鬆了,肚子就會很快膨脹起來,只有一直持續縮著小腹,才能維持平坦」,不管是站著、坐著、走路都會保持著收腹動作,持之以恆這樣做,也是有鍛鍊效果,能緊實腹部肉。

徐若瑄、小珍妮佛:戒吃牛肉

除了運動跟一些生活習慣之外,徐若瑄曾經在媒體受訪時分享,靠戒吃「牛肉」來瘦小腹,因為紅肉容易脹氣,小腹會鼓鼓的,實測2個月效果就剷平很有感。其實這個方式不只徐若瑄愛用,小珍妮佛也這麼做呢,她會特別在走紅毯這種重要時刻,前1.2個月開始不吃「紅肉」,確保身材狀態保持完美。

瑞瑪席丹:戒吃糖

其實不只瑞瑪席丹,很多女星都在實行「戒糖飲食」,她說自己之前有兩週大吃甜食,沒想到小腹真的變大,戒吃糖後,明顯消很多。編在這解釋下~他們這種戒「糖」不是戒「醣」喔,所以還是可以吃澱粉類等等。而且有研究顯示,愛吃糖的人,腹部脂肪容易比不愛吃的人肥厚,所以想要瘦小腹,先從不吃糖開始吧!


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