孫蕓蕓「凍齡媽」魔鬼身材都靠它!名媛私下偷練這3招,其實你也做得到

孫蕓蕓「凍齡媽」魔鬼身材都靠它!名媛私下偷練這3招,其實你也做得到

減肥是女人永遠的煩惱,為什麼每次看到那些名媛貴婦,天天吃好料又不怕胖?想維持魔鬼身材哪有那麼簡單,人家私下可是都有下功夫偷偷練,今天就來一窺盛傳的三種塑身秘訣,連孫蕓蕓的媽媽也跟著做,其實我們在家也可以做到喔!

經典「皮拉提斯」舒展

融合東西方運動菁華的「皮拉提斯」,可以訓練核心肌群,增加身體柔軟度與肌力的伸展,還能透過伸展塑造出均勻修長的完美曲線,可是很多名媛最愛的運動。像是就透露,媽媽何念慈熱愛運動,一週有5天都在練皮拉提斯,還會常提醒女兒要多動,難怪六十多歲還維持凍齡的美魔女身材。

「紅繩」喚醒核心肌群

再來是近年來歐洲很夯的Redcord「紅繩」,最初是來治療各種疼痛,透過懸吊系統可以做復健和運動訓練,最重要的是可以喚醒深層核心肌群,增加身體的穩定與控制。另外,紅繩沒有年齡或身材的限制,任何人都可以嘗試看看喔。

「芬蘭桑拿浴」舒壓超放鬆

運動完放鬆舒展也很重要,最近許多們都愛上了「芬蘭桑拿浴」,跟一般三溫暖或溫泉不同,反而比較類似烤箱,將燒燙的石頭淋上冰水,產生出滋滋作響的蒸汽,可以幫助身體疲勞恢復,促進血液循環,也會讓身體大量排汗,整個人都舒暢起來啦!


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