每天花不到10分鐘,KIMIKO簡單3動作一口氣剷除大腿內側肉&腰間肉

每天花不到10分鐘,KIMIKO簡單3動作一口氣剷除大腿內側肉&腰間肉

每次穿上緊身牛仔褲,都要哀嘆一次褲頭溢出的肉肉和互相打架的大腿內側肉嗎?相信大多數女生最煩惱體型問題,就是「下半身肥胖」!亞洲女生天生西洋梨體型居多,肥肉都囤積在腰間、腹部、大腿和臀部!偏偏這些部位又是最難減的,如果不想辛苦的重訓,有沒有什麼簡單的小運動可以擊退這些肥肉呢?

KimiBarre燃脂運動,在家輕鬆練

之前編編採訪KIMIKO老師,就有講過為了研發這套「KimiBarre運動」,老師足足花了3年的時間!利用輔助美型棒做運動,能以最少時間、力氣,達到全身性燃脂與鍛鍊最深層的肌肉,對沒有太多時間運動的上班族來說,做這套運動對身材的回饋率超高!重點是,動作都很簡單,沒運動習慣也很容易上手!這次KIMIKO老師分享了KimiBarre高效燃脂動作,編編挑出女生最在意的馬鞍袋、腰間肉、大腿內側3個運動來分享給大家~沒事在家認真練個5~10分鐘,剷除肉肉好輕鬆。

消除馬鞍袋

將KimiBarre夾在雙腿中間,雙手撐在腰間,雙腳固定不動,將臀部以畫「V字型」左右來回推移,此動作可幫助消除臀部兩側突出的馬鞍肉。

消除腰間肉

將KimiBarre扛在後肩,雙腿打開比肩略寬,膝蓋隨著動作自然柔軟的微蹲,臀部以畫「微笑弧線」搭配扭腰左右來回扭動。

消除大腿內側肉將KimiBarre直立,彎身用手撐住kimiBarre,大腿左右打開往下蹲,重復做膝蓋打開、往內收的動作,雙腳腳尖要跟著膝蓋運動方向一致。(以上動作教學圖片都會動喔~如果沒動請等等它)


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