日常生活5大老化元兇！皮膚專科醫師：沒先預防它們，努力抗老也沒用

小時候總迫不及待地想要長大，但過了某個年齡後就想要擁有不老！說到「抗老」這件事，幾乎是每位女人一生的課題。皮膚專科醫師林昀萱表示，雖然不能讓時間暫停，但透過認識生活中導致老化的5個因素也可以有效抗老，不先從日常預防解決，再努力擦保養品、醫美也無法維持太久！

導致肌膚老化的元兇1：陽光

第1個日常生活容易被忽略的老化兇手是「陽光」，可別以為曬太陽只會曬黑、曬傷，過一陣子就會好了，陽光造成的問題可不只如此！林昀萱醫師表示人之所以會變老，有80%都是跟「光老化」

多數人都知道想要看起來年輕，臉部的膠原蛋白也是關鍵，可以維持肌膚看起來澎潤水嫩，而「曬太陽」就會破壞膠原蛋白，不只讓人長皺紋，還是老化的頭號元兇。

導致肌膚老化的元兇2：壓力

第2個日常生活容易被忽略的老化兇手是「壓力」，人活著不可能沒有壓力，但壓力會影響體內賀爾蒙跟細胞內的DNA，進而造成細胞老化，所以日常有意識地讓自己放鬆很重要！林昀萱醫師指出，實驗觀察過度的壓力會讓表皮散失水分變多，還會讓皮膚保水度下降、皮膚屏障受損、皮膚脫皮等，擾人的皺紋就是在這過程中形成的。

導致肌膚老化的元兇3：精緻醣類飲食

第3個日常生活容易被忽略的老化兇手是「飲食」，吃進去的東西決定你的模樣這句話絕對不是胡說的！現代人飲食精緻化、攝取過多醣類，「肌膚的膠原蛋白被糖化後，就會失去原本的支撐能力」

，這也是為什麼有許多研究都說：「吃太多糖老得快」，想要抗老就得先「抗醣化」！

最間單的方式就是日常少吃甜食，還有炸的、烤的食物，因為這些食物容易讓身體形成較多的糖化終產物，常常攝取就容易老！國外也有研究，喜歡吃紅肉、高油脂食物、甜食的人較容易長皺紋，喜歡吃富含維他命C和類胡蘿蔔素的食物皺紋就會比較少。

導致肌膚老化的元兇4：不良生活習慣

第4個日常生活容易被忽略的老化兇手是「生活習慣」，尤其是抽菸和喝酒都會影響身體抗氧化的系統，導致抵抗光老化的能力下降，也會減少皮膚膠原蛋白跟彈力蛋白的製造，長期下來就會比別人更容易長皺紋。

導致肌膚老化的元兇5：睡眠時數、睡眠質量

此外，多數人也會忽略「睡眠」這件事，尤其是忙碌的上班族，常常會不捨下班和假日的休息時光，喜歡熬夜追劇，睡不好、睡不飽都會擾亂生理機能、影響體內賀爾蒙和新陳代謝。除了睡眠的時數要充足之外，「質量」也要顧好，睡眠質量差的人（難入睡、做惡夢、半夜易醒）且睡少于5小時的人，相比睡眠質量好且睡7～9小時的人更易顯老，而且皮膚修復的效果也比較不好。