3招快速剷除圓肩厚背!二寶媽咪林可彤教你「彈力帶」運動,簡單找回少女背

3招快速剷除圓肩厚背!二寶媽咪林可彤教你「彈力帶」運動,簡單找回少女背

今年5月生下第二胎的林可彤,已經在一個半月已經瘦下4公斤!對于瘦身非常有一套的她,這次要介紹3招居家運動,只要利用一條彈力帶就可以輕鬆瘦身!

動作1:瘦手臂及背部線條

厚背女孩們集合!快拿出一條彈力帶,首先把彈力帶踩在腳下,身體往前傾45度,然後手臂出力,彎曲手肘,把彈力帶往上往後拉,就可以瘦到胡蝶袖及後背,練出手臂及背部線條,每組做12~15下,共做3組。

動作2:消除肩膀贅肉

雙腳站立與肩同寬,一樣踩住彈力帶,身體直立不要彎腰駝背,雙手握住彈力帶,彎曲手肘往上拉,高度盡可能拉到手臂與肩平行,若沒有彈力帶,也可以用兩瓶水來取代,只要運用看電視的時間,拉一拉,就能消肩膀肉,同時練出手臂線條。一樣每組做12~15下,共做3組。

動作3:消副乳、練胸型

首先將彈力帶放在肩後,雙手抓著彈力帶左右兩邊,像打拳擊的樣子,左右手輸流向前伸直,可以感受到上胸(副乳位置)有痠感,能消滅副乳,同時可以拉提到胸部喔!每組做12~15下,共做3組。

加碼!臉紅心跳雙人運動

快找另一伴、心儀的對象、或是和家人一起做雙人運動!首先用一條彈力帶套住二人的腰(這個曖昧的距離,會讓人心頭繃繃跳),後面的人以深蹲姿勢,前面的人一直往前跑,深蹲的人可以練到核心,前面的則是利用跑步來燃脂,維持1分鐘後交換做!這個運動是不是棒呆了~

懶人必學!林可彤彈力帶快速瘦身運動!完整影片請看

WFH期間真的很容易變胖啊!居家簡單3+1招,就能消滅身上贅肉,練出上半身曲線,快一起做呦!


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