羅志祥的飲食法是集結各種最流行的間歇斷食法,一路從168、186、204,到最後衝刺231斷食。首先是最簡單的168、186,先從空腹16小時,適應後慢慢進階到18小時,負擔比較沒那麼大。接著來到一天20小時禁食,只能把握4小時內好好進食的「204斷食」。
尤其推薦大家可以選擇下午3點到7點飲食,成效會更佳。
最後衝刺期,則是每天只吃一餐的「231斷食法」,這種方式又被稱為One Meal A Day「OMAD斷食法」,每天僅有1小時可以吃東西,其餘的23小時只能喝水,或是無熱量的茶、零卡飲料。
像是巨星古天樂就長年奉行這種「一日一餐」瘦身法,多年來保持精壯體魄。不過這種方法算是比較激烈的減肥,非必要千萬別輕易嘗試,想要健康瘦建議還是試試前三種就可以囉!
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日