一早睡醒美噹噹!祛除水腫問題5秘招一次看 少吃「這類」食物是關鍵。

一早睡醒美噹噹!去水腫5秘招一次看,喝水+運動最基本,少吃「這類」食物是關鍵

不少女生都會受水腫困擾,特別是早上起床後及經期前,眼見鏡前自己臉部腫腫,真是化妝也補救不了!有些女生會在起床後喝杯冰水或黑咖啡幫助快速去水腫,但這是否正確有效的方法呢?小編邀請了專家分享導致水腫的成因及去水腫方法,營養師更推薦了2款飲品幫助消水腫。

去水腫方法5. 消水腫飲品

營養師推薦了2款高鉀質飲品幫助去水腫,作為簡單一餐健康小食或營養早餐也可以!

1. 高鉀高纖南瓜洋蔥濃湯

Step1:將500克南瓜去皮,切細塊,蒸15分鐘或至完全熟透。
Step2:將半個洋蔥切碎,熱鍋加入2茶匙橄欖油,加入洋蔥炒至透明。
Step3:將蒸熟的南瓜和炒好的洋蔥一同加入攪拌機內,加入80毫升水和80毫升低脂牛奶打至順滑。
Step4:將打好的南瓜洋蔥濃湯煮滾,即可食用。

2. 香蕉菠菜奶昔

Step1:將1條中型香蕉切小段,並把1杯約50克菠菜洗乾淨。

Step2:將香蕉和菠菜一同放入攪拌機,再加入1杯250毫升低脂牛奶,攪拌至完全融合即可飲用。

去水腫方法3. 多喝水

喝不夠水也會導致水腫,營養師指出,因為如果身體無法得到足夠水份,就會更加傾向在身體中保留水份,從而引起水腫情況,建議平日應多喝水,幫助身體代謝多餘水分,一般建議正常體重的成年人一日需要攝取約2公升水分。攝取足夠水分保持身體健康及預防水腫!

▲運動可改善水腫狀況

去水腫方法4. 多做運動

營養師也建議大家應多做運動,幫助促進血液循環,防止水腫情況出現。


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