一早睡醒美噹噹！祛除水腫問題5秘招一次看少吃「這類」食物是關鍵。

2022/05/30

一早睡醒美噹噹！去水腫5秘招一次看，喝水＋運動最基本，少吃「這類」食物是關鍵

不少女生都會受水腫困擾，特別是早上起床後及經期前，眼見鏡前自己臉部腫腫，真是化妝也補救不了！有些女生會在起床後喝杯冰水或黑咖啡幫助快速去水腫，但這是否正確有效的方法呢？小編邀請了專家分享導致水腫的成因及去水腫方法，營養師更推薦了2款飲品幫助消水腫。

去水腫方法5. 消水腫飲品

營養師推薦了2款高鉀質飲品幫助去水腫，作為簡單一餐健康小食或營養早餐也可以！

Step1：將500克南瓜去皮，切細塊，蒸15分鐘或至完全熟透。
Step2：將半個洋蔥切碎，熱鍋加入2茶匙橄欖油，加入洋蔥炒至透明。
Step3：將蒸熟的南瓜和炒好的洋蔥一同加入攪拌機內，加入80毫升水和80毫升低脂牛奶打至順滑。
Step4：將打好的南瓜洋蔥濃湯煮滾，即可食用。

Step1：將1條中型香蕉切小段，並把1杯約50克菠菜洗乾淨。

Step2：將香蕉和菠菜一同放入攪拌機，再加入1杯250毫升低脂牛奶，攪拌至完全融合即可飲用。

喝不夠水也會導致水腫，營養師指出，因為如果身體無法得到足夠水份，就會更加傾向在身體中保留水份，從而引起水腫情況，建議平日應多喝水，幫助身體代謝多餘水分，一般建議正常體重的成年人一日需要攝取約2公升水分。

攝取足夠水分保持身體健康及預防水腫！

▲運動可改善水腫狀況

營養師也建議大家應多做運動，幫助促進血液循環，防止水腫情況出現。