48歲鄭秀文自爆「沒有刻意節食瘦身」 靠4招保持體形:戒味精、Tabata…

48歲鄭秀文自爆「沒有刻意節食瘦身」 靠4招保持體形:戒味精、Tabata… 0 Kiss - 運動

 身材一直都過於纖瘦的鄭秀文(Sammi),令不少粉絲都曾為她擔心,大家都希望她多吃別減肥。但近日她就在電台中坦承過往曾因過度節食而暈倒,但澄清她現在絕對沒有刻意不吃東西減肥,更在節目中與鄭裕玲分享了不少運動、飲食的心得。 

48歲鄭秀文瘦身4式「冇刻意唔食嘢」

48歲鄭秀文(Sammi)近日在叱吒903《口水多過浪花》中與鄭裕玲分享,20年前她曾因為減肥不吃東西而暈倒。

當時她只以蘋果填肚,連續了不知多少天之後,在她照著鏡子覺得自已超美的時候,就突然暈倒在地上。

再有知覺時,她已躺在床上,Sammi媽媽煮了粥在床邊哭邊求Sammi吃一口,但可怕的是Sammi依然拒絕進食。

現在她回看也覺得自己太瘋狂了,也用錯了方式。後來發現運動才是最好的減肥方法。 48歲鄭秀文瘦身4式「冇刻意唔食嘢」 

鄭秀文瘦身4式

鄭秀文瘦身法1.定期做Gym、Tabata Sammi表示她以往都有定期做Gym,但後來覺得在家就能完成,便改為在家中跟Youtuber做Tabata(高強度間歇訓練) 。這類型的運動特色在於,透過短時間的高耗能運動,加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。Tabata是比較激烈的運動,姿勢不正確也容易受傷,所以不建議初運動者做。

鄭秀文瘦身法2. 養成跑步習慣 另外,Sammi也有跑步的習慣,她最愛街跑,多數以一小時為主,除多專注自己的呼吸之外,也會聽聽音樂、欣賞沿途風景。Sammi過去有10年在跑步機上練跑的經驗,她覺得真的是太悶了,後來還一上跑步機就想睡覺。

 不過,Sammi提醒街跑不宜在路面不平的路上跑,一定要找到適合的路徑,盡量選擇專為跑步而設的運動場地。而爬山也是另一個不錯的選擇,走斜度比較大的山,可以訓練心肺功能。 

鄭秀文瘦身法3.戒掉味精太重零食 另外以前超愛吃零食的她,因為現在要控制濕疹,也只能戒掉味精太重的零食了。可能是因為戒掉零食,令她更瘦了。Sammi澄清:「我真的沒有刻意每餐不吃東西,搞到自己這麼瘦!」

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