韓妞半年鏟16公斤！keep 47公斤不復胖全靠這5種食物

編編要封韓妞為瘦身勵志達人，她們總是可以超有毅力的鏟肉減肥，這次要介紹的韓妞Suji也是只花了半年，就從65公斤瘦到47公斤，甚至搭配著運動，身體線條越來越美，搭配對的飲食也成功keep住47公斤沒有再復胖，還不快跟著她一起吃這5食物，你也能瘦身成功的。

鮭魚跟酪梨

如果不喜歡吃肉，那減肥期間就很推薦你可以大吃！鮭魚含有豐富的油脂，而且是對身體好的油脂，另外鮭魚屬于低GI值的食物，不易讓血糖升高，可以幫助分解脂肪，對于改善女生下半身肥胖的問題很有幫助。

真的是減肥界的福音啊！酪梨裡面含有天然的胺基酸「左旋肉鹼」，可以幫助身體增加新陳代謝，甚至還可以幫助打擊我們腹部的脂肪。而酪梨中也含有脂肪，但是是屬于不飽和脂肪酸，吃進肚子還可以幫助讓血液變得更乾淨，有效減少體內膽固醇。但是酪梨雖然很厲害，可是熱量卻不低，所以建議不要餐餐大吃酪梨，適量均衡的吃才可以有效幫助瘦身。

全麥麵包跟南瓜

相信有許多人都是澱粉控，如果沒吃澱粉就會覺得渾身不對勁吧？那就推薦大家可以多吃全麥麵包，全麥麵包的纖維含量很高，能帶來飽足感，而且也屬于低GI食物，除了膳食纖維，裡面的蛋白質還有維生素也對身體很有幫助。

南瓜光看就知道，吃進去可以幫你帶來滿滿的飽足感，而熱量其實也比飯、麵、一般麵包還要低哦～南瓜中富含了胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、維生素E等豐富的營養成分，還可以幫助降低血糖促進胰島素分泌，南瓜中的果膠也可以有效幫助預防脂肪堆積在體內。

全麥麵包跟南瓜

相信有許多人都是澱粉控，如果沒吃澱粉就會覺得渾身不對勁吧？那就推薦大家可以多吃全麥麵包，全麥麵包的纖維含量很高，能帶來飽足感，而且也屬于低GI食物，除了膳食纖維，裡面的蛋白質還有維生素也對身體很有幫助。

南瓜光看就知道，吃進去可以幫你帶來滿滿的飽足感，而熱量其實也比飯、麵、一般麵包還要低哦～南瓜中富含了胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、維生素E等豐富的營養成分，還可以幫助降低血糖促進胰島素分泌，南瓜中的果膠也可以有效幫助預防脂肪堆積在體內。

蔬果汁

減肥期間別把自己過得太痛苦了～如果想要喝點飲料，也可以學學這位韓妞，自己打來喝，除了可以帶來飽足感也有豐富的營養，平常如果真的太趕著出門沒有時間，也可以用蔬果汁來當早餐或晚餐，除了有飽足感還可以幫助促進腸胃蠕動。