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減肥者注意!吃錯早餐更胖「中、西式早餐」地雷大解析:拿鐵也NG
2022/05/15

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減肥者注意!吃錯早餐更胖「中、西式早餐」地雷大解析:拿鐵也NG

正在 的你注意!曾經聽說不吃早餐會變胖,但是現在跟你說「 」!俗話說的好:一日之計在于晨!更有人說如果想減肥,那就要早餐吃得像皇帝、午餐吃的像平民、晚餐吃得像乞丐。如果不吃早餐的話,則是容易讓吃午餐的時候攝取盡更多熱量,反而越來越胖、新陳代謝變得越來越慢!但是早餐到底該怎麼吃,才可以吃的又飽又助瘦呢?現在就來一一介紹中、西式早餐的天使、惡魔組合吧~

中式早餐店

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其實傳統早餐店的早餐,好吃程度完全不輸連鎖早餐店,像是燒餅油條、湯包等等全是光想象就讓人流口水的組合啊~但是!這些竟然也是地雷之一…

連鎖早餐店

想必許多人,最愛在早上的時候去連鎖早餐店怒點一堆來開啟自己的一整天吧?不過你可能已經狠狠踩雷啦,現在就來介紹連鎖早餐店的天使、惡魔組合!

惡魔組合:豬排鐵板麵+荷包蛋+奶茶 
 一份含荷包蛋的豬排鐵板麵,由于油脂相當多,熱量高達 660kcal(烹調用油僅算 1 茶匙)。除了過于油膩外,所淋上的蘑菇醬/黑胡椒醬更是重鹹(鈉含量偏高)。至于奶茶等含糖飲料,都是營養價值低、空有熱量的肥胖飲品,多喝無益。

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常見地雷還有各式炸物、起酥類、鍋貼/煎餃,雖然早餐不必斤斤計較熱量,但是這些食物含油量都太高了,並非均衡飲食的好選擇。

天使組合:起司蛋吐司(不加美奶滋)+無糖紅茶+綠棗
起司蛋吐司同時包含了澱粉、蛋白質、新鮮蔬菜,非常適合作為元氣早餐。相對而言,夾起司片會比夾肉鬆、培根等等肉類加工品來得好,熱量也較低。另外,記得提醒店家不要抹上厚厚一層美奶滋,否則熱量可是會直直飆升。

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