安以軒：減肥不能餓肚子！二寶媽產後身材仍像少女，40歲維持逆天身材3秘訣

2022/05/01

二寶媽安以軒產後總能快速回復好身材，讓許多人驚艷！但她坦言不是天生瘦，也曾為了減肥一天只吃一餐，結果造成嚴重的胃病，最後是靠著健康飲食及運動，才瘦的健康漂亮！快來看看她是怎麼維持體態。

圖片來源：weibo@安以軒

早晨一杯水助代謝

安以軒早晨一定會喝一杯500cc的水，有助于血液循環，防止心腦血管疾病，也能及時補充前一夜流失的水分。除了吃飯時會喝水，平常也會自己帶水，定時補充水分，能讓身體的新陳代謝更加乘，緩解便秘問題，還能有飽足感，最重要能兼顧到養顏美容！不過她也提醒，晚上8點後盡量少喝水，否則隔天會容易水腫唷。

圖片來源：weibo@安以軒（左）、[email protected]（右）

減肥千萬不能節食，會影響新陳代謝！年紀真的很殘酷，過30後代謝會變得很慢，所以「擇食」變的更重要，避免口味太重鹹，不吃甜食、糖果，連含糖量較高的水果也會避開，少吃米、麵等主食，選擇纖維含量高的食物，幫助身體通便排毒，

或低脂肪肉類（牛肉、魚肉）及蔬菜，不僅低脂更含豐富蛋白質，能有滿滿的飽足感，絕對是瘦身時最好的選擇。另外，宵夜可是減肥大忌，戒掉吃消夜的習慣，才不會對身體造成負擔。

圖片來源：weibo@安以軒

安以軒受到老公影響開始每天上健身房運動，而每次至少一小時以上，以前沒有運動習慣的她，先選擇最容易的跑步、快走開始，輕量運動也能讓身體流汗、排毒、消耗熱量，能讓身體代謝、循環更好，消除疲勞、能使心情愉悅，自然就不易發胖。而美腿與翹臀就靠練瑜伽養成，運動結束後也一定會進行肌肉按摩，讓肌肉放鬆。