小腹、大腿暴瘦一圈！KIMIKO「2分鐘運動」在家就能做，一個月褲子size小一號

動作1：瘦小腿

躺在瑜珈墊上，抬起雙腳將KimiBarre用一隻腳輕輕夾在膝蓋中間，雙手扶住兩側，動作時大腿固定位置不動，單腳小腿往前伸直，注意腳尖要往地板方向壓，停留8拍後換腳，共做2分鐘。

動作2：瘦全腿

呈跪姿雙手撐住KimiBarre，把微笑脖夾夾在單腿膝蓋後方，動作時大腿與小腿保持90度，大腿緩慢往側面抬高至與地面平行，在一個8拍中抬起、放下，膝蓋不落地。

單腳做4個8拍，約1分鐘後換腿。

動作3：瘦蘿蔔腿

將雙腿左右交叉，前後距離與寬幅剛好抵住KimiBarre兩側，動作時從俯身、雙手輕碰微笑脖夾，慢慢挺直身體、雙手打開至頭頂上方，高舉手臂貼緊耳朵，一個8拍後回到俯身姿勢，做4次後換腳交叉，共做2分鐘。

動作4：瘦大腿內側雙腳外八輕輕夾住美型棒兩側，就是雙腳打開正確的距離，接著把美型棒往上移，輕輕地用小腿肚夾住，接著雙手拿起脖夾，擺放至與美型棒平行的位置。動作開始時，姿勢不動數一個8拍，下一個8拍，將脖夾下移至輕碰地板，停留8拍後再回到開始位置，重復做滿2分鐘。

動作5：瘦小腹

將Kimibarre對準肚臍位置，雙腿併攏膝蓋微彎，把Kimibarre夾在肚子和大腿中間的位置，雙手輕輕放在後背。動作時，將雙手慢慢左右打開往前，約一個8拍的速度，手臂貼耳後再收回背部，須注意手臂前伸或後收時，雙手手掌心都是相對的。下半身保持不動，動作時頸部、背部、臀部須保持在同一水平面，動作全程收緊肚子、夾緊臀部，肩膀下壓不聳肩，維持2分鐘。