陳喬恩「葡萄柚減肥食譜」真的神！網友實測：12天能瘦5公斤，吃得飽還不復胖

曾因穿著寬鬆、被網友誤認懷孕的陳喬恩，受到刺激發憤減肥，還在微博公開健身教練給的減肥食譜，說：「食譜來了～抱歉照片畫質很糊，之前的紙張不見了，這個是我之前的健身教練用手機拍給我的～拿去吧，祝減肥成功！」沒想到，還真的有網友靠這張食譜瘦身成功了！才吃10天，就瘦了4.5公斤，簡直超強！

圖片來源：微博@陳喬恩

圖片來源：微博@陳喬恩

網爆紅！陳喬恩「葡萄柚減肥食譜」

馬上公開陳喬恩的減肥食譜！規則是要連續吃12天，停2日休息，再繼續吃12天，這樣輪迴直到瘦到滿意為止。

早餐：半顆葡萄柚（可榨汁不加糖）、2個雞蛋、2條培根。

中餐：半顆葡萄柚（可榨汁不加糖）、生菜沙拉（可加醬）、肉類（各種煮法都可以）。

晚餐：半顆葡萄柚（可榨汁不加糖）、肉類（以魚肉為佳，任何煮法都可以）、紅或綠色蔬菜或生菜沙拉。

點心：一杯番茄汁或脫脂牛奶注意！菜單上的食物不能隨意省略，尤其是生菜沙拉和培根，因為食譜中的食物，會產生化學原理去燃燒脂肪，葡萄柚更是整個減肥食譜的主角！也是最重要的觸發劑。以下食物必須忌口：糖、澱粉、白色蔬菜。

圖片來源：小紅書@虎牙妹

網友實證12天瘦5公斤

小紅書有網友就真的照這套食譜吃了12天，成功找回馬甲線！體重更從51kg減為46kg，連體脂也掉了5%，而且最棒的是「不會餓到」！

每餐都可以吃肉吃得很滿足，恢復飲食後也沒有復胖！網友虎牙妹分享，這套食譜一開始瘦很快，之後就是慢慢瘦，

在減肥期間要嚴格地按照食譜去吃，吃到覺得飽了就可以了，食譜以外的東西基本上都不要吃，等瘦到理想的體重就可以停了。

期間她也會搭配瘦身運動，例如跟著瘦身網紅影片做運動，林芊妤瘦大腿、Pamela練腹肌，每天抽出半小時運動。

圖片來源：小紅書@虎牙妹

圖片來源：小紅書@虎牙妹

不會餓的吃肉減肥法

虎牙妹分享，她早餐的搭配是固定的，但是可以換烹飪方法，比如雞蛋，她說自己比較喜歡炒和煎，然後撒上鹽和胡椒或者塗辣醬吃；生菜沙拉可以沾任何沙拉醬都沒關係；晚餐選擇魚肉比較多；

葡萄柚則直接吃或榨汁，實證這套食譜超有效！但也有個小缺點要提醒大家，就是會「容易掉髮」，想減肥的朋友要評估後再執行比較好喔！

早餐：兩個雞蛋、培根2片、半顆葡萄柚午餐：生菜沙拉、雞胸肉或牛排、半顆葡萄柚晚餐：生菜沙拉、煎魚或牛排或雞肉、半顆葡萄柚