活到106歲不長斑!第一夫人宋美齡養生秘方「美齡粥」全網瘋傳~進階版做法也曝光

活到106歲不長斑!第一夫人宋美齡養生秘方「美齡粥」全網瘋傳~進階版做法也曝光

現代科技進步、保養觀念與知識也非常豐富,想要活得比實際年齡更年輕一點也不難!然而在百年前,國民第一夫人宋美齡就已有養生意識,不但活到106歲高壽,據說晚年臉蛋也非常白淨、牙齒完好!現在她的養生秘方「美齡粥」在網路上瘋傳,已入立冬時節,寒冷的天氣喝一碗暖粥,當早餐、午間小食最剛好!

活到106歲不長斑!宋美齡的養生秘方

據說宋美齡從小體弱,還曾因乳腺癌動過兩次手術,但透過各種「養生學」,讓她不但長壽至106歲,體態也維持得相當好!百歲高齡時甚至牙齒完整沒有假牙,臉上也幾乎沒有老人斑!其中食補就佔絕大因素,例如宋美齡非常推崇吃菠菜、喝綠茶,避免油膩和過甜,因為用大量油脂調理的食物吃起來雖然香,但副作用太大,油膩會傷肝,還會增加脂肪與體重,過多的糖分也會讓心血管無法承受。

▲宋美齡最愛的養生美齡粥!

比100片面膜更養人~宋美齡最愛的「美齡粥」

有段時間宋美齡茶飯不思,于是廚師用糯米、黃豆和山藥熬成一鍋粥,她喝了以後從此鍾愛!這碗粥入口甜香滑細,加了健脾養胃的糯米和山藥之後,口感更加軟糯,清香的百合能滋陰補血,特別適合女生!黃豆能健脾利濕、潤燥消水,加入冰糖則增添了香氣濃郁的口感,天天喝溫潤養生!宋美齡能活到106歲不長斑,據說這碗粥就是大功臣,于是流傳下來變成國民第一夫人宋美齡最愛的「美齡粥」!網友實際照做~大讚這配方太好了,100片面膜都比不過一碗美齡粥!

材料:山藥100g、糯米30g、大米20g、黃豆60g、百合10g、冰糖可依個人口味適量放。

做法:將糯米、大米洗淨後加水浸泡,將食材加入破壁機或豆漿機中,選擇豆漿模式打30分鐘。沒有破壁機的話可把山藥去皮蒸熟,把黃豆換成豆漿,與其他食材一起倒入鍋裡煲粥。

進階版:牛奶燕麥美齡粥

正在減肥瘦身的人可參考這款低脂版!用低卡的燕麥取代了糯米和大米,還可以依個人喜好添加桂花或枸杞,清香甘甜的口感可以天天喝不膩!

材料:山藥150g、黃豆20g、燕麥20g、百合10g、桂花一小勺、糖適量、牛奶150ml。
做法:將食材加入破壁機或豆漿機中,加入適量清水後按豆漿模式,完成後加入牛奶即可飲用。


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