趙露思自創「經期減肥法」＋「7日瘦菜單」！網友實測一週狂甩3公斤：無痛好執行

22歲的中國新生代女星趙露思以《傳聞中的陳芊芊》爆紅，甜美外型+靈活演技十分討喜，但是天生圓臉的她，常常被捕捉到肉肉雙下巴的樣子，更被網友封為「最胖女演員」，不過他憑著自創的經期瘦身運動和減肥菜單，成功甩掉5公斤，從肉包臉變成小v臉，網友狂讚根本是仙女下凡！

趙露思不藏私大公開瘦身全攻略

前些日子趙露思在小紅書公開自己的「生理期瑜珈運動」+「7日減肥菜單」

延伸閱讀：無痛分手「假肚腩」！日本43歲美魔女靠「坐姿減肥法」狂瘦一圈，簡直腹婆救星

圖片來源：小紅書@趙露思 第一組動作：盤腿拉伸首先第一個動作，盤腿坐在地上然後兩隻手盡可能的往前伸，感受到背部被拉伸，大腿內側感到酸軟是正常的，然後保持30秒。

圖片來源：小紅書@趙露思

圖片來源：小紅書@趙露思 第三組動作：交叉伸腿

最後第三個動作將一隻腿維持盤腿的姿勢，另一隻腿往旁邊打開，注意伸開的那隻腿要打直喔，接著身體向前傾，再慢慢的往地面向下壓，維持1分鐘之後再換另一隻腿，這三組動作非常適合大姨媽來敲門的時候，簡單又能緩解不適感，讓你月經來也能動一動！

7日減肥菜單公開，網友實測甩3公斤

趙露思特別說到減肥時絕對不吃晚餐！但是即使一天兩餐也不會讓自己餓到，早餐和午餐吃完之後都會「加餐」維持飽足感，讓這組減肥菜單均衡且容易執行，想瘦的姊妹們趕快筆記起來！

週一早餐：水煮蛋一顆、燕麥粥（加餐：5顆草莓）午餐：蔬菜沙拉（加餐：低熱量水果）

週二早餐：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：蘋果）午餐：水煮菜＋花椰菜蝦仁沙拉（加餐：半個紫薯）

週三早餐：水煮蛋一顆、一杯豆漿（加餐：一顆蕃茄）午餐：海帶湯＋清炒時蔬（加餐：一杯低脂牛奶）

週四早餐：一杯豆漿、全麥麵包（加餐：2根香蕉）午餐：半個玉米＋半個紫薯（加餐：低糖水果）

週五早餐： 水煮蛋一顆、優格（加餐：小番茄15顆）午餐：香菇湯、蔬菜沙拉（加餐：一顆柳丁）

週六早餐：一杯低脂牛奶、一顆紫薯（加餐：火龍果）午餐：牛肉200g、一顆蕃茄（加餐一根黃瓜）

週日早餐：一杯黑咖啡＋全麥麵包（加餐：奇異果一顆）午餐：雞胸肉300g＋牛奶（加餐：低糖水果）

每天喝8杯水，排毒又美顏

最後趙露思說到自己每天都會喝起碼2公升的水，不只能夠排毒、減肥、還可以讓代謝增加、精神變好，皮膚也會吹彈可破，光亮滑溜！而醫生也建議每個人一天都應該喝到自己的體重乘以40的水量，60公斤的人每天就要喝到2400毫升，依此類推看你有沒有喝足夠水喔！