「月瘦4公斤、腰瘦10公分」日本最新:貓式伸懶腰減肥法!性感小野貓就是妳

「月瘦4公斤、腰瘦10公分」日本最新:貓式伸懶腰減肥法!性感小野貓就是妳

像貓一樣伸懶腰也能夠瘦?數年前的日本節目「スター☆ドラフト會議」中曾經介紹過貓式伸懶腰減肥法!節目中請到藝人岡本麻里實際試驗,沒想到本來腰圍58公分的她,持續運動一個月後竟然腰圍少了10公分!體重還減掉了3.9公斤!是不是想要來練看看貓式伸懶腰減肥法了呢?

貓式伸懶腰減肥法怎麼瘦?

這個動作來自于瑜珈的貓式,在伸展時可以同時放鬆肩部、背部還有骨盆,還可以刺激分泌賀爾蒙的腎上腺哦~

1.促進脂肪燃燒在做貓式伸懶腰時可以刺激到背部的肌肉,也可以順便幫忙燃燒脂肪2.同時腹式呼吸與胸式呼吸伸懶腰時會無意識的同時運用到腹式呼吸還有胸式呼吸,透過這兩種呼吸法可以幫助刺激內臟活動,提升呼吸機能,還可以增加身體的基礎代謝。

3.同時使用到全身肌肉透過伸懶腰可以伸展到全身的肌肉,還可以幫助腹部肌肉鍛鍊,順便雕塑腰部的曲線讓妳回歸S身形哦~

貓式伸懶腰減肥法怎麼做?

1.先將四肢著地,兩腳打開約兩個拳頭的距離,並且手臂要跟地面成直線2.一邊吸氣一邊將腹部往內凹,將背部拱起(像貓驚恐時的姿勢)

3.邊吐氣邊將雙手緩緩往前伸展,將胸部往地面貼近


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