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168斷食太痛苦?Selina「佛系減肥法」三餐照吃不挨餓!把握7招就能輕鬆瘦下3公斤♡
2021/10/27

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168斷食太痛苦?Selina「佛系減肥法」三餐照吃不挨餓!把握7招就能輕鬆瘦下3公斤♡

台灣女子天團「」的成員任家萱,10月31日就要迎來她的40歲生日啦~這2年她和好姐妹、都迷上登山,經常能看到她在IG、FB曬出被大自然環繞的模樣。而她先前也透露,自己在居家防疫期間,不知不覺養出「防疫脂肪胖」,為了找回健康漂亮的體態,她也開始自己「佛系」的方法。快來一起看吧!

Photo from FB@任家萱Selina

#Selina不斷食的佛系減肥法

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雖然近期大家都在流行168斷食、天數斷食,但Selina說這些要空腹很久的瘦身方式,其實不適合自己的身體狀況,「我去做健康檢查,發現膽有狀況,可能之前飲食不固定,一下暴飲暴食一下又沒吃東西,膽功能就會不正常分泌膽汁,所以我應該不太適合168斷食法,需要定時定量的進食,才不會讓身體有負擔。」

#1、三餐定食定量,少油少鹽

維持三餐正常吃,Selina為了減少身體吸收的熱量,因此在飲食方面,她都會吃得很清淡,最好能自己料理,且盡量都在家吃,堅持少鹽、少油的原則。如果覺得沒有味道,她會用天然的辛香料替代調味料,例如用蒜頭爆香,或是加入蔥和辣椒就很美味。

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#2、減少醣份攝取

Selina說,她除了吃得清淡,也會注重營養均衡,均衡攝取蛋白質、蔬菜、碳水化合物,但同時也 減少醣分攝取,改吃地瓜、南瓜、燕麥等天然食材代替。她也將早餐的主食改成「無糖優格」,每天一大碗無糖優格再配上水果,讓自己吃的健康低脂,最重要的是不用斷食還很有飽足感!

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