台灣女子天團「」的成員任家萱,10月31日就要迎來她的40歲生日啦~這2年她和好姐妹、都迷上登山,經常能看到她在IG、FB曬出被大自然環繞的模樣。而她先前也透露,自己在居家防疫期間,不知不覺養出「防疫脂肪胖」,為了找回健康漂亮的體態,她也開始自己「佛系」的方法。快來一起看吧!
Photo from FB@任家萱Selina
雖然近期大家都在流行168斷食、天數斷食,但Selina說這些要空腹很久的瘦身方式,其實不適合自己的身體狀況,「我去做健康檢查,發現膽有狀況,可能之前飲食不固定,一下暴飲暴食一下又沒吃東西,膽功能就會不正常分泌膽汁,所以我應該不太適合168斷食法,需要定時定量的進食,才不會讓身體有負擔。」
#1、三餐定食定量,少油少鹽
維持三餐正常吃,Selina為了減少身體吸收的熱量,因此在飲食方面,她都會吃得很清淡,最好能自己料理,且盡量都在家吃,堅持少鹽、少油的原則。如果覺得沒有味道,她會用天然的辛香料替代調味料,例如用蒜頭爆香,或是加入蔥和辣椒就很美味。
Selina說,她除了吃得清淡,也會注重營養均衡,均衡攝取蛋白質、蔬菜、碳水化合物,但同時也 減少醣分攝取,改吃地瓜、南瓜、燕麥等天然食材代替。她也將早餐的主食改成「無糖優格」,每天一大碗無糖優格再配上水果,讓自己吃的健康低脂,最重要的是不用斷食還很有飽足感!
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日