52歲林姿佑暴風甩肉,曝74公斤肥胖黑歷史!三餐這樣吃+4秘訣,終于找回少女腰

52歲林姿佑暴風甩肉,曝74公斤肥胖黑歷史!三餐這樣吃+4秘訣,終于找回少女腰

瘦身有成的林姿佑,最近曝光了她曾胖到71公斤的黑歷史,看到前後對比真心覺得太勵志,減肥果然只要有決心,沒有做不到!林姿佑說自己成功瘦下來後已經維持2年了,完全沒復胖!許多網友都在問她怎麼瘦的,這次就來分享給大家!

林姿佑因代謝問題胖了20年

林姿佑分享,自己在20多歲時就有甲狀腺問題, 代謝變得非常慢!所以體重長年都維持在70多公斤, 當時她很沒有自信、很悲觀,而且肥胖也讓她身體也出現各種問題,例如膝蓋痛腳踝痛,代謝癥候群……等,後來因為想陪家人更久,她下定決心好好減肥,不相信體重這件事她克服不了,後來花了3個月時間成功瘦下16公斤,身形整個小一號從L→M size!

4件事成功甩肉

林姿佑分享自己減肥時做的4件事:1.澱粉減量,2.蛋白質、蔬菜要吃到足夠的量,跟家人朋友聚餐,可以選火鍋、壽喜燒、海鮮餐這類型的餐廳,3.每餐搭配調理腸道的輔助食品,吃得很飽足,也部會攝取到太多澱粉和油脂!4.最後就是每天喝充足的水,至少2000c.c.,她每天出門都會帶水瓶,想到就喝。

減肥多吃「深色蔬菜」

看林姿佑分享自己的減肥餐,可以發現大量的蔬菜則以「深綠色蔬菜」為主,像秋葵、小黃瓜,有助腸道蠕動、排水,因為淺色蔬菜類其實含糖量較高!偶爾也會加入海帶芽,含有豐富的水溶性纖維,減緩血糖上升,林佑姿分享她的三餐配法如下:

早餐:吃沙拉、雞蛋或雞胸肉,補足蛋白質。

午餐:工作在外吃,可能吃牛排、麻辣鍋等等想吃的東西,澱粉在這餐吃。 晚餐:原則上不吃澱粉。

來路不明的減肥藥絕對不能碰

曾因為代謝問題拖垮身體狀態,因此林佑姿告誡想減肥的朋友「來路不明的減肥藥真的不要碰」!她說:「有人問我真的亂吃也能變瘦嗎? 有個觀念要告訴大家,不會有一種產品,完全不傷身體又可以亂吃,也會讓你變瘦,亂吃也能變瘦的產品,肯定很傷身,讓妳心跳變快,放油屁、拉油便,尷尬又永久性的傷害身體,這種產品我真的不敢碰。」


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