老中醫提醒：女性氣血不足請多吃這6種食材！補氣養血

2021/05/25

女性很怕氣血不足，因為氣血不足會出現臉色發黃皮膚粗糙，精神上也會出現無精打采甚至感到疲憊，造成氣血不足的原因有很多其中有三個很「致命」！大家一定要避開！

第一個致命原因：熬夜

熬夜對於身體來說危害是很大的，不僅會損傷身體器官也會損傷氣血，首先熬夜會造成內分泌紊亂，對於女性來說內分泌紊亂造成的影響比較直觀的就是長痘，出油，皮膚受損，影響記憶力等

第二個致命原因：情緒

情緒對身體的影響之前也見過很多次，女性尤其是不要在生理期生氣，生氣帶來的只有肝氣鬱結，血壓升高，引起體內的內火，導致體內於堵，嚴重者出現孚乚腺癌等情況，除了生氣還有其他的消極情緒，比如多思憂慮等，中醫認為思傷脾氣！

第三個致命原因：飲食

吃飯不規律會損傷脾胃，脾胃不好也是造成氣血不足的原因之一，吃飯是身體產生氣血的基本，如果不好好吃飯或者暴飲暴食，損傷了脾胃，無法運化食物，氣血更是無法獲得！

如何補氣血？

除了要做好以上三點，不熬夜，保持好的心情，好好吃飯以外還可以在日常飲食中這樣做

1、每天一碗雜糧粥，可以晚上喝，黑豆，糯米，黑芝麻，糙米等，可以緩解大便不成型的問題，膳食纖維給腸胃提供動力

2、不要喝涼水，喝溫水，可用保溫杯泡一點桑葚幹，茯苓，百合，肉桂、覆盆子等有時間也可以把這些熬成粘稠狀，放在乾淨的罐子裡儲存。

3、日常運動，運動可以增加身體的活力，提高免疫力，對女性來說經常運動出汗還能讓身體保持年輕，讓皮膚變好！