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逆向操作「胖10公斤」卻更顯瘦!韓國女星:掌握關鍵3運動,增肌消腫不復胖
2023/08/15

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逆向操作「胖10公斤」卻更顯瘦!韓國女星:掌握關鍵3運動,增肌消腫不復胖

韓國女星孟勝智分享自己近年來增胖10公斤,搭配運動後體態反而變得更好看,穿起衣服來也百搭。現在就一起來看看,增胖10公斤的孟勝智,是怎麼讓自己身材變得更加穠纖勻稱的吧!

#皮拉提斯

皮拉提斯可以有效增加腹部核心肌肉,可以幫助讓身材變得更加緊緻,而且整體線條也會變得更加好看,身體整體會也會變得更平衡。所以如果不喜歡健身,但又想訓練自己的核心,非常推薦可以試試看皮拉提斯,在透過不同的動作來讓自己的體態變得更好,體態變好自然看起來就會更顯瘦!

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#空中瑜珈

除了皮拉提斯以外,孟智勝也會做空中瑜珈。空中瑜珈剛開始接觸的人會覺得難度很高,但多多訓練之後,就會發現這起時是有趣又非常好的運動。而且美國運動協會研究發現,每周三次且長達50分鐘的空中瑜珈,可以有效達到減肥的效果,甚至還能降低至少2%的體脂肪!同時也可以改善水腫、促進身體血液循環。

#自由潛水

近期潛水運動非常夯,孟智勝除了在陸地上運動之外,也非常熱種于潛水,潛水看似好像很悠哉紓壓,但其實有著它的小訣竅,而且因為為了要長時間在水中,所以必須練習閉氣,因此可以有助于改善心肺功能,還可以燃燒大量卡路里,因此對減肥很有效。

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