逆向操作「胖10公斤」卻更顯瘦！韓國女星：掌握關鍵3運動，增肌消腫不復胖

韓國女星孟勝智分享自己近年來增胖10公斤，搭配運動後體態反而變得更好看，穿起衣服來也百搭。現在就一起來看看，增胖10公斤的孟勝智，是怎麼讓自己身材變得更加穠纖勻稱的吧！

#皮拉提斯

皮拉提斯可以有效增加腹部核心肌肉，可以幫助讓身材變得更加緊緻，而且整體線條也會變得更加好看，身體整體會也會變得更平衡。所以如果不喜歡健身，但又想訓練自己的核心，非常推薦可以試試看皮拉提斯，在透過不同的動作來讓自己的體態變得更好，體態變好自然看起來就會更顯瘦！

#空中瑜珈

除了皮拉提斯以外，孟智勝也會做空中瑜珈。空中瑜珈剛開始接觸的人會覺得難度很高，但多多訓練之後，就會發現這起時是有趣又非常好的運動。而且美國運動協會研究發現，每周三次且長達50分鐘的空中瑜珈，可以有效達到減肥的效果，甚至還能降低至少2%的體脂肪！同時也可以改善水腫、促進身體血液循環。

#自由潛水

近期潛水運動非常夯，孟智勝除了在陸地上運動之外，也非常熱種于潛水，潛水看似好像很悠哉紓壓，但其實有著它的小訣竅，而且因為為了要長時間在水中，所以必須練習閉氣，因此可以有助于改善心肺功能，還可以燃燒大量卡路里，因此對減肥很有效。