文章
綜合推薦
奇聞趣事
熱點新聞
娛樂明星
生肖解析
情感百態
體育競技
萌寵樂園
星座课堂
心靈語錄
健身達人
動漫影音
科技遊戲
健康養生
育兒分享
美食菜譜
生活常識
佛緣佛語
日本
創業職場
影視新聞
旅行風光
植物
美妝時尚
生活小妙招
装修
酷車
历史故事
古裝資訊
老照片
韓劇
金庸故事
「減肥≠節食」4個要點讓你減肥吃得健康又吃得飽,「這類」瘦身地雷食材照吃也不用怕!
2022/06/15

ADVERTISEMENT

「減肥≠節食」4個要點讓你減肥吃得健康又吃得飽,「這類」瘦身地雷食材照吃也不用怕!

瘦身可以說是許多人一生的難關呀!小編通常都是嘴上說著要減肥,但嘴巴還叼著一隻炸雞的那種XD,但是減肥其實主要是要靠身體力行,加上自身的毅力與付出,除了運動之外,其實飲食也是很重要的一環!大家都說減肥「三分靠運動,七分靠飲食」,今天幫大家統計4個瘦身要訣,讓大家在瘦身時能吃得飽又吃得好!

瘦身要訣1:別害怕吃澱粉

第一點要注意的就是「別害怕吃澱粉」!很多人會覺得減肥=不能吃澱粉,但其實只要選擇好的穀類澱粉及正確的比例,一樣可以進食澱粉類,而且澱粉類有助于提升飽足感及燃燒脂肪,但是大家在吃白米飯時,盡量混入藜麥、糙米等等,又或是選吃番薯、南瓜等等來代替米飯或是麵類主食。

ADVERTISEMENT

▲新鮮蔬菜

瘦身要訣2:必備蔬菜

說到減肥怎麼可以少掉蔬菜呢!一頓減肥餐中,蔬菜的比例高,除了可以吸收大量纖維外,也可以增加飽足感!蔬菜想要簡單又好吃的做法,可以加蒜蓉炒香,或是放進雞湯裡汆燙,其實蔬菜只要是新鮮的,不用加入太多的調料都能很好吃!

瘦身要訣3:容易製作+步驟較少的菜色

大家自己準備料理時最討厭的應該就是事前備菜、事後清潔了吧!所以這邊建議大家可以多多使用氣炸鍋、電鍋、烤箱或是微波爐等等,這樣可以做到零油煙,且非常省時間,若是一定要開火煮菜的話,也可以選擇步驟和製作過程都簡單的料理,像是煎雞腿、煎櫛瓜等等。

▲鮭魚


瘦身要訣4:選擇正確的肉類

最後就是要選擇正確的肉類啦!懂得挑選新鮮的肉類之外,選擇的部位也要多加用心,盡量選擇避開靠近骨頭和帶皮的肉,像是排骨、雞翅等等,因為這些部位的脂肪通常會比較高,所以建議瘦身的大加選擇雞柳、魚肉、雞蛋等等,大家學起來之後一起踏入健康瘦身吧!

ADVERTISEMENT


一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24
450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22

ADVERTISEMENT

解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19
李德仁預言成真,馬斯克「野心」終暴露:為得一花開,不惜百花殘
2024/03/19
繳不出600元水電費!資深女星被目擊「加油站上大夜班」 密友曝「她都在南投生活」
2024/03/18
三個消息傳來,蘋果捅了「馬蜂窩」?比爾蓋茨說對了:霸權的反噬
2024/03/18
一口氣又簽11個!華為、阿里達成鴻蒙合作,余承東:進入戰斗狀態
2024/03/16
比爾蓋茨預言成真,美打壓引發連鎖反應:打得一拳開,免得百拳來
2024/03/16
汪峰的緋聞女友現身直播間,不停的撩撥頭髮,還向網友拋媚眼,誰能抵抗得了!
2024/03/16