腰間贅肉狂掉一圈！韓網紅1月減8kg「一招不復胖秘訣、五個瘦身小提醒」真心要聽進去

2022/04/21

韓國Youtuber「Enjoycouple」這對情侶檔除了常常分享爆笑、KUSO的原創影音，女友拉拉先前一個月瘦了8公斤，穿同一件衣服比較時，腰間贅肉整個掉了一圈，連小腹也消掉不少，驚到許多網友！其實拉拉除了靠騎飛輪、控制飲食瘦下來，她還分享過一些瘦身小提醒和不復胖的做法可以取經。

復胖怎麼辦？有些人減肥期間結束後恢復正常飲食，沒想到過沒多久就復胖，功虧一簣。

拉拉認為飲食菜單和運動計畫要同時進行，才不會有「溜溜球效應」、又胖回來。

減肥方法要適合你拉拉表示，找出適合自己個性和生活習慣的減肥方法是最重要的！每個人體質、體力和狀況不同，如果不了解自己的底線就一昧地效仿別人，弄不好可是傷身又勞心。另外，拉拉也建議要改掉不好的習慣。例如有些人愛熬夜、運動過度、餓太久不吃東西、不愛喝水等，小編都覺得不太好呢！

飲食要規律進行無論一天吃兩餐或三餐，最好保持規律的飲食習慣，像拉拉的情況是一天吃兩餐，空腹睡覺。

少吃多動、保持運動習慣拉拉認為只要肚子感到飽足時，就不進食。而運動量要比吃進去的卡路里多，她覺得運動不是選項，是必須做的事。

找替代食品例如想喝啤酒時，可以找其他熱量較低的東西替代。這種做法會使減肥變得輕鬆一點，不那麼極端。韓女星申世景在瘦身期間也熱衷開發替代食物。

要去愛自己拉拉和男友組成「Enjoycouple」出道以來替網友帶來不少笑料、傳遞歡樂。懂得去愛一直很努力的自己，以及保持正面想法，是她對想瘦身的人的鼓勵。