168斷食法、生酮飲食、運動 9個月成功減19磅！ Youtuber阿貝9個月減脂減重心路歷程體脂

2021/05/04

夏天快來了，還在想穿寬鬆的上衣和闊腳褲來遮掩身上的贅肉嗎？特別是肚腩的位置，每逢吃飽之後便會脹起，十分尷尬。

曾經便有Youtuber阿貝便在自己的平臺上介紹「168斷食法」加「生酮飲食法」，再配合適量運動，9個月的時間，她的體脂由超過30%，成功回落至22%，成功減去19磅，減肥結果非常令人振奮。現在再也不用害怕穿貼身的衣服了，夏天想露就露，來聽聽她的分享吧！

168斷食法、生酮飲食、運動成功減19磅！

3個健康有效的減肥方法 168斷食法成功減肥的阿貝，真的修身了很多！

1. 輕量運動減肥方法1. 輕量運動

阿貝坦言自己不是經常做運動，其中的4個月，她每星期都會上1課1小時私人教練的課程，一共上了10課，但是效果不大，因為她認為這些訓練不太適合自己。

另外，每個星期她也會跟YouTube做2-3次的Tabata。

Tabata即是做一個20秒的動作，然後再休息10秒，再重複做10多個的動作，一組動作大約8-10分鐘，每次做2組。這項運動非常排汗，有助燃燒脂肪，阿貝十分推薦。

另外再加上平板和橋式動作，有助改善骨盆前傾的問題，加強臀部和腹部的肌肉。阿貝十分推薦做Tabata，這項運動非常排汗，有助燃燒脂脂肪。

還會加上平板，加強臀部和腹部的肌肉。