減肥瘦身吃沙拉?6種低卡沙拉搭配讓你吃出好身材不捱餓!

減肥瘦身吃沙拉?6種低卡沙拉搭配讓你吃出好身材不捱餓!

減肥瘦身怎麼吃?低卡美味沙拉滿足胃還不容易胖!搭配靈魂醬汁真的很好吃!適合瘦身期吃的6款低卡沙拉食譜分享,每天換花樣也OK!

減脂沙拉食譜1烤南瓜藜麥蝦仁沙拉

綠花椰菜、南瓜(紅薯)、蝦仁、藜麥、荷蘭豆、雞蛋

✓油醋汁:橄欖油2匙、柿子醋2~3匙、醬油2、蜂蜜1匙、黑胡椒

減脂沙拉食譜2雜蔬雞胸肉沙拉

雜蔬、雞胸肉、小番茄、雞蛋、小黃瓜、生菜

✓油醋汁:橄欖油2匙、柿子醋2~3匙、醬油2、蜂蜜1匙、黑胡椒適量

減脂沙拉食譜3培根馬鈴薯沙拉

馬鈴薯,牛肉培根,綠花椰菜,雞蛋,小番茄

✓醬汁:一匙醬油,1匙芝麻油,低卡蛋黃醬適量,黑胡椒適量,白芝麻適量

減脂沙拉食譜4午餐肉馬鈴薯沙拉

馬鈴薯、午餐肉、雞蛋、玉米粒、小黃光、蟹柳、蛋黃醬

減脂沙拉食譜5蝦仁玉米沙拉

小黃瓜、蝦仁、雞蛋、綠花椰菜、玉米粒

✓醬汁:蒜末、蔥花、芝麻、辣椒油、熱油適量,1匙蠔油、2匙醬油、1匙柿子醋、半匙醬油

減脂沙拉食譜6鮮蝦酪梨芒果沙拉

蝦仁、聖女番茄、生菜、芒果、酪梨

✓油醋汁:橄欖油2匙、柿子醋2~3匙、醬油2、蜂蜜1匙、黑胡椒適量


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