5天就瘦2公斤!「5日瘦身食譜」喝酒、吃甜點還能變瘦超開心

5天就瘦2公斤!韓藝瑟「5日瘦身食譜」喝酒、吃甜點還能變瘦超開心

38歲的韓國女星韓藝瑟,近期再度因為保養得宜的身材與凍齡美貌在網路上掀起熱議,乍看根本完全猜不出她的真實年齡!個性豪爽又可愛的她,更是許多韓妞最想成為的人之一,

近一年她開始在YOUTUBE頻道分享自己私下的生活,短短不到一年就吸引80萬訂閱,人氣超旺!最近還公開分享了「5日瘦身食譜」!馬上來看看~

圖片來源:[email protected]韓藝瑟

5天就瘦2公斤

靠這套食譜,韓藝瑟在短短5天就能瘦下2公斤!目前身高166cm的她,之前體重只有49.7,其實已經很瘦了!但為了上鏡頭更好看,她靠5日瘦身菜單又瘦了快2公斤,而且還可以甜點照吃、酒照喝!飲食控制期間她不但吃了司康、還有馬卡龍!可以說是女生執行起來會開心的減肥餐~

圖片來源:[email protected]韓藝瑟

保留一天欺騙餐

韓藝瑟表示自己是不能沒有甜點的人,所以就算減肥,還是會保留點心時間!這5天內她除了控制飲食,也會搭配運動,第一天她就早上做了有氧運動,

下午做重量訓練,想放鬆一下的話散步也可以,在5天之中,韓藝瑟說可以選一天為Cheating Day欺騙餐,意思就是可以放鬆吃一天,刺激平穩的代謝系統活絡一下,迫使新陳代謝超速運作,可以幫助突破停滯期,也可以滿足想吃甜食的心情。

圖片來源:[email protected]韓藝瑟Day 1早餐:一杯黑咖啡午餐:優酪乳、奇亞籽、燕麥點心:司康晚餐:雞胸肉沙拉、堅果Day 2早餐:黑咖啡、優格午餐:優酪乳、奇亞籽、燕麥晚餐:海鮮大餐、2顆馬卡龍Day 3早餐:黑咖啡、司康午餐:火腿三明治晚餐:一小塊雞胸肉

圖片來源:[email protected]한예슬 isDay 4

早餐:黑咖啡、半碗優格加燕麥、香蕉、藍莓

午餐:雞胸肉沙拉點心:咖啡、蛋糕

晚餐:雞胸肉沙拉Day 5

早餐:半碗優格加燕麥、香蕉午餐:生菜沙拉、烤蔬食晚餐:一杯調酒


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