文章
綜合推薦
奇聞趣事
熱點新聞
娛樂明星
生肖解析
情感百態
體育競技
萌寵樂園
星座课堂
心靈語錄
健身達人
動漫影音
科技遊戲
健康養生
育兒分享
美食菜譜
生活常識
佛緣佛語
日本
創業職場
影視新聞
旅行風光
植物
美妝時尚
生活小妙招
装修
酷車
历史故事
古裝資訊
韓劇
老照片
金庸故事
6個月減30kg變正菜,韓國 減肥 「勵志姐」的餐單及瘦身運動!
2019/03/29

ADVERTISEMENT

cug卻選了高纖又低GI(升醣指數)的南瓜、番薯、糙米等等,吃得飽肚又不會引起便秘問題。

餐單必食3(水果+杏仁奶)

牛奶就算脫脂也好,不多不少都會加入化學物質來調味(不發覺現在的脫脂奶都比以前的好味嗎?)用杏仁奶這些植物奶來代替會是更健康的選擇,含有維他命E,有助延緩老化、滋潤皮,而且不會減慢代謝,有助瘦身,像她一樣,配水果做下午茶是不錯的配搭。

ADVERTISEMENT

2.運動次序很重要

她喜歡到健身房做運動,時間和次序就是她的秘密!

Step 1 :太空慢步、踩單車、慢跑這些熱身動作要先做10-15分鐘Step 2

: 仲展運動再做10-15分鐘Step 3 : 重量訓練約40-60分鐘Step 4:有氧運動40-60

分鐘Step 5 :仲展運動再做10-15分鐘

一天花近3小時在健身室,難怪你叫「勵志姐」!

ADVERTISEMENT


徹底賣不動了?國內手機市場暴跌32.9%,華為也難救市?
2024/03/29
一夜蒸發8000億元!繼在中國、歐盟遇阻后,蘋果在美遭「背刺」?
2024/03/24

ADVERTISEMENT

450台光刻機,2153億元!ASML露出「真面目」,央媒:拋棄幻想
2024/03/22
解封!TVB視后李佳芯留短發新造型,參加新劇拍攝的準備工作,清新脫俗
2024/03/21
香港娛樂圈傳來噩耗!TVB知名老戲骨于上周因病離世,享年76歲
2024/03/19
李德仁預言成真,馬斯克「野心」終暴露:為得一花開,不惜百花殘
2024/03/19
繳不出600元水電費!資深女星被目擊「加油站上大夜班」 密友曝「她都在南投生活」
2024/03/18
三個消息傳來,蘋果捅了「馬蜂窩」?比爾蓋茨說對了:霸權的反噬
2024/03/18
一口氣又簽11個!華為、阿里達成鴻蒙合作,余承東:進入戰斗狀態
2024/03/16
比爾蓋茨預言成真,美打壓引發連鎖反應:打得一拳開,免得百拳來
2024/03/16