減重關鍵就是把肚子瘦下來!醫生親授蔬菜湯無壓減脂,讓身體年輕又健康

減重關鍵就是把肚子瘦下來!醫生親授蔬菜湯無壓減脂,讓身體年輕又健康

看到脂肪漸漸累積在自己的肚子上,囤積成厚厚的「游泳圈」時,應該大多數人都會感到心急如焚吧?那一圈囤積在腹部的脂肪,就是內臟脂肪。如何無壓減重?日本名義工藤孝文說,只要一天一餐改喝減醣瘦肚湯,就能每月穩定瘦2.5公斤,並且還你健康。

不只為了身材,更是為了健康

內臟脂肪有別于女性較容易累積的皮下脂肪,主要出現在腹部周圍;這一圈看似無礙的腹部脂肪,若是不加以理會,是有危害生命之虞的!比起皮下脂肪,我們更應該注意的就是「內臟脂肪」。內臟脂肪會增加的主要原因,是攝取過多的醣類,因此只要限制醣類的攝取,即便肉類或魚類吃到飽,還是能讓體重下降到健康又理想的安全數字。在毫無壓力的情形下,一面享用美味的減醣湯,一面快樂地減肥成功,擁有健康的身體。 延伸閱讀:成功減去22kg!不再當棉花糖女孩,韓國網紅教你簡單運動健康瘦

減醣湯的10大優點

富含蛋白質、食物纖維及礦物質,減脂肪不減肌肉,讓你健康瘦下來!這就是減醣湯一定能減重瘦肚的魅力!

1.確實執行,一定能瘦!書中的每一道減醣湯食譜,食材都非常豐富,用「切大塊」的方式,每一口都好滿足。由于無需減少食量,不必挨餓也能減肥成功。

2.充分攝取到均衡的營養食譜中用了很多的肉類、魚類及蔬菜,營養超均衡。除了蛋白質和脂質外,還能充分攝取到身體最容易缺乏的微量營養素,如:維生素和礦物質。

3.改善便祕食材使用了大量的豆類及蔬菜,可以解決食物纖維及水分攝取不足的問題,具有刺激腸道、促進排便的效果。如果有便秘困擾的話,非常建議將早餐改為喝減醣湯。 延伸閱讀:連志玲姐姐都愛「裸睡」!燃脂速瘦、保護妹妹,「4大好處」看完今晚就來試

4.預防老化及美化肌膚書中的減醣湯,食材也含有許多能打造美肌的維生素及礦物質。同時,利用減醣湯控制一天的醣類攝取量,也能抑制老化物質AGE 生成,預防老化。

5.吃不膩,才能一直吃下去書中的減醣湯料理,一共有80 道。包含日式、西式及中式,甚至有異國風味,各種口味的減醣湯食譜,每天一道,天天變化,可以至少維持將近三個月,提高瘦肚計畫的成功率。

6.做成常備菜,想吃就能吃湯料理的特色,就是可以一次做好幾份,冷藏常備,想吃的時候馬上就能吃。書中也會有常備減醣湯的作法,讓大家可以變化味道及配料後,常備在冰箱,隨時享用。

7.水腫、虛胖OUT! 減醣湯所使用的蕈菇類、豆類及蔬菜等食材,富含具排水作用的鉀。一到晚上雙腳就會水腫、腿粗一圈的人,減醣湯一定能輕鬆解決這個困擾!  8.不容易復胖用「仙女餐」進行嚴苛的食量控制,達到一時瘦身效果的話,當食量回復正常之後,通常都會復胖。但因為喝減醣湯根本就不會挨餓,食量和平常一樣,完全不會有復胖的問題。

9.預防肥胖引起的代謝癥候群一旦醣類攝取過多,成為內臟脂肪型肥胖之後,發生糖尿病及高血壓這類疾病的風險就會升高。而攝取減醣湯能有效減去脂肪,進而降低罹患這些疾病的風險。

10.不必勉強自己刻苦運動,也能瘦下來沒有運動習慣的人,也能藉由減醣湯輕鬆瘦下來!特別是原本BMI 值過高、以及內臟脂肪數字過高的人,將一天的醣類攝取量控制在100 公克以內,一開始不需要特別搭配做什麼運動,也能馬上看到體重、體脂、內臟脂肪和BMI 值都下降的成果。

日式炸雞咖哩蔬菜湯

含醣量(1人份)
熱量186kcal 14.0g

材料 2 人份)
日式炸雞 6 個
免切洗蔬菜 120g
雞高湯粉 1 小匙
醬油 2 小匙
咖哩粉 1 小匙
水 300ml

作法
1.將日式炸雞以600W微波爐加熱2分鐘後取出備用。*

2 .將免切洗蔬菜倒入鍋中,以中火加熱,沸騰後再加入1,再煮3 分鐘
3 .將2 盛盤後,即可享用。
只要使用市售的日式炸雞和免切洗蔬菜, 不需動刀、5 分鐘就能輕鬆完成這道減醣湯。這道湯分量十足,在忙碌的日子裡,當作晚餐來犒賞自己,滿足又無負擔!
* 微波加熱時,請將食材裝在微波用的耐熱容器中

味噌起司減醣湯

含醣量(1人份)

熱量206kcal 12.2g

材料(2人份)
莫札瑞拉起司 1 個(100g)
昆布菇菇湯底 2 人份
日式高湯粉 1 小匙
水 250ml
小番茄 4 個
味噌 1 大匙
青紫蘇(切成絲) 2 片的分量

作法
1. 莫札瑞拉起司切成適口大小。

2 .昆布菇菇湯底倒入鍋中以中火熬煮,待沸騰後熄火,再加入番茄,並將味噌化入湯中後盛盤。
3 .以1 和青紫蘇作裝飾,即可享用。

部分文字來源:幸福文化《專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯:任選一餐改喝湯料理,單月無壓力-2.5公斤、褲子從XL改穿M號!》


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