韓星瘦身方法全公開！昭宥為拍片增肥至62kg 4個獨門秘訣2個月減10kg

韓星瘦身方法昭宥4大攻略全公開！前韓國女團SISTAR成員昭宥最近在社交平臺上傳了瘦身教學影片，有趣的是昭宥為了拍攝影片，特意在拍攝前增肥10kg，再一步一步教大家減肥方法，鼓勵正在努力減肥的女孩！

不少網民都覺得超有誠意，而她分享只用了2個月減下10kg，一起來看看她的獨門瘦身大法！

韓星瘦身方法昭宥4大攻略 吃喜歡的食物很重要！ 昭宥表示她的瘦身法只要每天依行程表堅持做運動，包括重訓、有氧運動和瑜伽，再配合適合的飲食就可以達到完美體態！為教大家瘦身，更特意增肥至62.

 韓星瘦身方法1.自製沙律

昭宥的早餐都會選擇喜歡的食物來揭開美好的一天！昭宥指維持身材需要長期又穩定的健康飲食；如果一開始太激烈，而後來堅持不下的話，反而會帶來反效果。

所以她建議三餐都要吃，早餐、午其中一餐可以「隨心所欲」，這樣會更易堅持，效果亦逐漸看見。

韓星瘦身方法2. 只吃5分飽

昭宥午餐、晚餐都會自製沙律，她提醒大家瘦身必需只吃5分飽，這樣瘦身效果會更好！

另外避免外出食飯，因為很難控制卡路里攝取，而且自己煮才是最健康，另外她建議可以改將白米改成糙米或是蒟蒻米取代。

韓星瘦身方法3. 列出運動時間表

昭宥指如果沒有時間表，是很難安排時間去運動，然後也會以「沒有多餘時間為理由來逃避運動」！

所以她建議大家製定運動時間表，像Soyou會安排一星期2至3次瑜伽課，5天專注在重訓和帶氧運動，可以增肌之外，更可塑造身體線條同時有助燒脂。

她指一旦下定決心瘦身，就要預備接受艱苦訓練的心來面對減肥過程！

韓星瘦身方法4.每日步行一萬步 昭宥不到健身室的日子，都會每日步行一萬步，或是原地跑步！在YouTube上找不同的運動影片跟著一起燃脂運動，絕不懶惰 !

2個月後，她在社交平臺分享已減下10kg，而且運動過後，肌肉線條都是超美的！

 常見問題：

問：昭宥瘦身方法重點有哪些？

答：堅持做運動，包括重訓、有氧運動和瑜伽，再配合適合的飲食就可以達到完美體態！

問：昭宥瘦身會反彈嗎？

答：她建議三餐都要吃，早餐、午其中一餐可以「隨心所欲」，這樣會更易堅持，效果亦逐漸看見。