【改善便秘】日本「拍肚瘦身」4動作!輕鬆消除小腿水腫、解決小腹贅肉

天天好文分享站 2021/10/13 檢舉 我要評論

【改善便秘】日本「拍肚瘦身」4動作!輕鬆消除小腿水腫、解決小腹贅肉

【減肥】日本近期流行一款超簡單的「拍肚子瘦身」減肥方法,是日本女孩們最近十分流行的瘦肚子方式,只要4個簡單有效的動作,就能幫助解便秘、改善腸胃功能,也能消除腿部水腫!

Photo from Pinterest天氣一冷就窩著不想動,常常忍不住狂吃零食,一不小心小肚腩也養得越來越大了~

對此,日本美體教練Yuko Ku提到:「如果要減小胃和腿的大小,重要的是要改善淋巴的流動。」而透過拍打腹部的「腸淋巴」刺激身體廢物代謝,不僅可以改善腸胃消化的功能,有助於改善便秘,還可以解決下半身水腫、小腹變大等問題。

1、腰側擠壓將拳頭的第二和第三關節推入腰部兩側。將上半身向拳頭一側傾斜,將上半身重量放在拳頭上,將拳頭推入側腹5秒鐘。重複3次,再換另一邊進行同樣的動作。

2、肋骨按摩握拳,以小指那側抵住肋骨的邊緣,沿著肋骨的兩邊輕輕敲打,6節肋骨邊緣都完成,並重複3次。

3、拍擊腹部脂肪握緊拳頭,將手掌的另一側放在肚子上。左右交替移動雙手,並均勻輕拍,直到整個肚子慢慢變熱。

4、腹部畫圈按摩將手交疊,放在肚臍的右側。用手施加一點壓力的同時,以肚臍為中心,以順時針方向畫圈,過程中像是以「,」逗號的形狀輕按、摩擦腹部,再回到原點,重複做3次。

每天睡前做這4個「拍肚子減肥法」動作,可以有效幫助第2天早晨的排便順暢,加上現在天氣變得開始寒冷,也推薦女孩們生理期時進行這套動作,幫助腹部暖起來~(貼心提醒:剛吃飽建議休息半小時以上再進行動作喔!)




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