【減肥】日本近期流行一款超簡單的「拍肚子瘦身」減肥方法,是日本女孩們最近十分流行的瘦肚子方式,只要4個簡單有效的動作,就能幫助解便秘、改善腸胃功能,也能消除腿部水腫!
Photo from Pinterest天氣一冷就窩著不想動,常常忍不住狂吃零食,一不小心小肚腩也養得越來越大了~
對此,日本美體教練Yuko Ku提到:「如果要減小胃和腿的大小,重要的是要改善淋巴的流動。
1、腰側擠壓將拳頭的第二和第三關節推入腰部兩側。將上半身向拳頭一側傾斜,將上半身重量放在拳頭上,將拳頭推入側腹5秒鐘。重複3次,再換另一邊進行同樣的動作。
2、肋骨按摩握拳,以小指那側抵住肋骨的邊緣,沿著肋骨的兩邊輕輕敲打,6節肋骨邊緣都完成,並重複3次。
3、拍擊腹部脂肪握緊拳頭,將手掌的另一側放在肚子上。左右交替移動雙手,並均勻輕拍,直到整個肚子慢慢變熱。
4、腹部畫圈按摩將手交疊,放在肚臍的右側。用手施加一點壓力的同時,以肚臍為中心,以順時針方向畫圈,過程中像是以「,」
逗號的形狀輕按、摩擦腹部,再回到原點,重複做3次。
每天睡前做這4個「拍肚子減肥法」動作,可以有效幫助第2天早晨的排便順暢,加上現在天氣變得開始寒冷,也推薦女孩們生理期時進行這套動作,幫助腹部暖起來~(貼心提醒:剛吃飽建議休息半小時以上再進行動作喔!)
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日