居家運動10招助減肚腩、瘦腿！不節食15天見效一個月瘦10kg

2022/04/13

居家運動10招助減肚腩、瘦腿！日妹不節食15天見效一個月瘦10kg

居家運動最適合想要減肚腩、瘦腿的女生進行！經過假期和長時間在家工作，不少女生又抱怨重了幾KG，在慌忙找辦法瘦身！今天就和大家分享2組居家運動，讓大家輕鬆瘦腿、減肚腩。

一名日本女生就曾大方分享自己的懶人瘦身方法，全靠居家運動一個月成功由55kg瘦至45kg，效果驚人！即和大家看看這套居家運動，在家都可以輕鬆瘦。居家運動示范日本妹一個月輕鬆瘦10kg！

日前有日本女生分享自己靠居家運動，成功瘦身的經歷，短短一個月成功由55kg瘦至45kg，效果驚人。

不但可以輕鬆瘦腿、減肚腩，而且不用節食也不會復肥，有興趣的女生也可以嘗試一下居家運動呢！靠居家運動，日本女生一個月內成功減走10kg。

（圖片來源：IG@momomi_fit）

完美身形全靠做居家運動。

（圖片來源：YouTube@Momomi）

靠居家運動瘦身無難度。（圖片來源：YouTube@HIKARIやで）

第1組居家運動：

1.坐在瑜珈墊上並雙腿懸空，雙手放身後兩旁。在呼氣時捲腹，把膝蓋彎曲貼近胸口，吸氣時則把雙腿伸直。當雙腿伸直時，上身需跟著向後傾挨，動作注意腹部需用力。30次為1組，做3組。