缺鈣原因+3大補鈣偏方推介：蛋殻更有效！預防骨質疏鬆飲牛奶易弄巧反拙

鈣片廣告有云：「想鎖緊青春，骨質點可以脆弱？」年青人聽到「補鈣」一詞總覺得事不關己。事實上鈣質對人體非常重要，到了40歲人體開始便會明顯流失，同時最可怕的是人體吸收鈣質的能力﹐也會隨年紀增長下降。于是不少人到了某個年紀便會開始關注鈣質的議題，為了補鈣你又會做甚麼？食鈣片、日日飲奶？

今次就為你推介5大補鈣偏方，早前節目《X偏方全民拆解》就曾以牛奶及雞蛋殻作比拼，發現雞蛋殻的鈣含量高，相反每日飲過量牛奶會有機會弄巧反拙，一于看看！

蛋殻補鈣更有效！ 缺鈣原因+3大補鈣偏方推介 城市人飲食不均衡、吸煙飲酒、少運動、每日一啡等習慣，也容易出現缺鈣的情況。鈣質對人體很重要，我們的骨骼、牙齒、血液及負責神經傳遞、肌肉收縮等細胞組織也需要鈣質，鈣質會存于骨骼內。

40歲開始體內的鈣便會明顯流失，女士更年期因[雌☆激☆素]下降更會加快鈣質流失率。隨著年紀增長骨量一旦流失了便很難逆轉，因此補鈣可以說是從小做起的持久戰！到底日常做了我們做了甚麼令鈣質一點一滴地流失呢？

1.更年期女性荷爾蒙下降 40歲開始體內的鈣便會明顯流失，更年期因體內[雌☆激☆素]下降會加速骨質流失速度 ，平日可補充大豆異黃酮，以平衡體內荷爾蒙預防骨質疏鬆。

3.飲食不正常 挑食有機會影響鈣質、蛋白質、維生素吸收，加速鈣質流失。

4.不愛運動 城市人常在室內工作久坐不動，少運動骨質疏密度低，也較易流失鈣質。 缺鈣會有甚麼問題出現？

成年人、懷孕婦女及哺乳媽媽每日需吸引收1000 毫克鈣質，而到了50歲開始每日便需吸收1000-1300 毫克。一兩天缺少鈣質，因為身體會自動調節，當然不會出現癥狀。

可是長久下來骨骼的鈣質不斷地流失，不但會引致骨質疏鬆癥，更會引致以下問題：

1.抽筋 鈣質是其中一樣控制肌肉收縮的元素，因此身體缺鈣有可能令肌肉出現緊繃，特別在半夜睡覺新陳代謝的時間更容易出現抽筋。

 2.神智不清或失眠 鈣質同時也負責協調神經，若血鈣濃度過低會影響神經導致過度興奮，有可能會產生幻覺、多夢癥或失眠。

3.牙齒 鈣質有99%是存于骨骼及牙齒內，缺鈣會令牙齒變鬆軟或令牙齒出現裂痕，有機會引致蛀牙。

4.高血壓 鈣離子負責控制血液凝固、濃度，一旦身體缺鈣很易會變成高血壓，造成心肌梗塞或中風。 5.皮膚角質粗糙 人體皮膚角質層需要鈣質來新陳代謝，缺鈣會容易令皮膚同時缺水造成粗糙暗沈，嚴重的話更有可能出現濕疹。

3大蛋殼補鈣偏方 （**注意：受環境影因素影響，食物外殼容易依附重金屬、細菌等物質，因此食用蛋殻前一定要小心處理。）