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韓國超強瘦身食譜又來啦!秘招竟是搭「這個」維他命
2022/04/25

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韓國超強瘦身食譜又來啦!7天狂瘦6公斤,秘招竟是搭「這個」維他命

今天又要來分享韓妞的一周鏟肉減肥菜單啦!不過,韓妞有強調這份菜單,算是緊急瘦身法,適合下周就要去海邊玩,或者是緊急需要鏟肉消水腫的人喔!

千萬,不要也不能週週都按照這份吃,否則會對身體造成不好的影響!另外,照著這份急救剷肉菜單吃,也要搭配維他命,以及簡單居家運動,一週結束之後絕對能感覺身體變得超級輕盈。

但,重點是,接下來的飲食可別暴飲暴食,注意自己整天所攝取的熱量也是十分重要的。 駐韓編輯:단단

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DAY 1

早餐:水煮雞胸肉、地瓜、牛奶1杯、綜合維他命

午餐:水煮雞胸肉、地瓜、花椰菜

晚餐:水煮雞胸肉、地瓜這份減肥食譜,是以水煮雞胸肉為主要的食物。許多人都會在減肥有健身期間,多多攝取雞胸肉,因為雞胸肉富含豐富的蛋白質,且脂肪含量較低。如果,在運動後補充蛋白質,還可以增加能量消耗,抑制熱量吸收。最重要的,每天早上要搭配一顆綜合維他命作為輔助,幫助補充每天身體所需的營養素,才能瘦得健康不乾扁,但,基本的蔬食還是得乖乖地攝取哦~

DAY 2

早餐:全麥麵包x2、地瓜、蘋果、綜合維他命

午餐:水煮雞胸肉沙拉、地瓜x2、香蕉

晚餐:水煮雞胸肉、野菜沙拉全麥麵包跟地瓜,都是屬于低GI的食物,可以有效幫助控制血糖,並且降血脂,甚至還可以降低心血管疾病的風險,同時也能達到大大的飽足感,絕對是減肥時期的聖品。

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但是,建議每餐的地瓜分量不宜過多,萬一每餐攝取的地瓜份量都~很~大~還是有可能會發福的哦!

DAY 3

早餐:水煮雞胸肉、地瓜x2、牛奶1杯、綜合維他命

午餐:全麥飯、味噌湯、泡菜

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