許瑋甯「腰瘦美」出新高度!減肥秘訣原來是靠「962吃法」

許瑋甯「腰瘦美」出新高度!減肥秘訣原來是靠「962吃法」

迷上健身的許瑋甯,最近又在IG上曬出傲人的腹肌啦!這種好身材太叫人羨慕惹~~曾經許瑋甯也說過,寧願瘦不要胸!如果可以的話編編也想這樣~~只見她不只有川字馬甲線,肌肉更是壁壘分明,女生最難練的腹部,她竟然可以練出明顯的馬甲線條!

以前許瑋甯雖然也瘦,但臉頰看起來就肉肉的,近一年她奮發健身、減肥,不但身體線條練得緊實,體重更一口氣直降10kg!之前她也常分享腹肌照,還笑稱自己是「小筋肉人」,搞笑留言:「老闆來一碗半筋半肉。」腹肌健壯的程度,連呸姐Jolin都來朝聖,許瑋甯還問說:「我這樣算怪美的嗎?」幫打歌,讓Jolin佩服回:「相當!打勾!」

不運動日飲食也不忌口,唯一遵守962法則

許瑋甯透露,因為平常自己有運動習慣,所以飲食方面並不會特別戒口,每餐都會吃到7分飽,但不運動的日子,唯一遵守的原則就是早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽。另外許瑋甯還分享她的運動前餐是一杯牛奶+蘋果、或是一杯麥片+牛奶+一個奇異果,運動完會做蒸氣浴加速身體排毒,還可以順便護膚、護髮。

狂操肌肉的運動清單公開
許瑋甯常在IG上分享在家與教練一對一訓練的過程,影片中動作超級多!為了Keep住小腹的線條,許瑋甯幾乎2天就上一次運動課,影片中可以發現「核心肌群」、「腰腹」、「臀部」和「雙腿」就是她加強訓練的重點,也會適當加入彈力帶幫助增加運動強度,許瑋甯的運動還有一個最大重點,就是運動完的肌肉伸展,看起來很勞累、讓一般人倒退三步的運動清單,許瑋甯說:「有時候運動身體會遇到瓶頸,也是翻著白眼衝刺就能抵達目標了。」想要身材好,真的只有「毅力」兩個字。


超強核心訓練,只是課後自主練習的小菜一碟
除了與教練一對一練習,課後她也會自主加強訓練,這一招瑜珈中的「烏鴉式」除了鍛鍊到手臂之外,更重要的是靠腹部核心力量讓身體取得平衡,同時對于全身血液循環、腿部肌力也有良好的效果,是瑜珈中最有利于減肥瘦身的動作之一。


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